To, co pilnie potrzebujesz umieścić w swoim menu, aby wzmocnić swoje zdrowie i wesprzeć odporność w tym niespokojnym czasie, powiemy i doradzimy.
Eksperci są przekonani, że nasz układ odpornościowy jest najlepszą obroną przed jakąkolwiek infekcją wirusową.
Aby jednak szybko odeprzeć ataki czynników chorobotwórczych, musisz stale dbać o zdrowie za pomocą niektórych pokarmów zawierających witaminy i składniki odżywcze.
Co pomoże chronić siebie i bliskich przed koronawirusem?
Jedzenie. To jest najważniejsza i najważniejsza rzecz. Jakie są najzdrowsze posiłki lub napoje do wyboru? Nagrywaj i zapisuj!
Cynk
Zdaniem naukowców cynk można nazwać najważniejszym składnikiem przeciwwirusowym. Niektóre typy naszych komórek odpornościowych nie mogą bez niej działać.
Gdzie znaleźć cynk?
Cynk występuje w dużych ilościach w mięsie, zwłaszcza w wątróbce cielęcej, wołowinie i jagnięcinie, kefirze, grochu, kurczaku, kakao, a także w owocach morza lub skorupiakach, jajach i roślinach strączkowych.
Witamina C
Innym ważnym „pomocnikiem” odporności jest dobrze znana witamina C.
Nie tylko łagodzi objawy grypy i SARS, ale także generalnie stymuluje ogólny system obronny naszego organizmu.
W przypadku wirusów witamina C pomaga dezaktywować histaminę, związek odpowiedzialny za katar i przekrwienie błony śluzowej nosa.
Ważny! Aby uchronić się przed zarażeniem koronawirusem, należy jeść owoce cytrusowe tylko ze skórkami, a także świeże jagody, żurawinę, rokitnik zwyczajny, pomidory i pić sok pomidorowy.
Nawiasem mówiąc, ogromna ilość witaminy C znajduje się również w zwykłej cebuli i zielonej cebuli, a także w kiszonej kapuście.
Ważny!
Witamina C nie jest produkowana przez nasz organizm. Występuje tylko z pożywieniem i jest jednym z najważniejszych elementów chroniących organizm człowieka.
Witamina ta usprawnia procesy metaboliczne, wzmacnia układ odpornościowy i wzmacnia serce.
Dzienna stawka wynosi 50 mg. Ale najlepiej jest pozyskiwać witaminę C z pożywienia.
Witamina E.
Nie zapominaj o witaminie E, ponieważ nasila ona produkcję przeciwciał i zwiększa odpowiedź komórek układu odpornościowego.
Aby uzupełnić zapasy witaminy E w organizmie, musisz częściej jeść orzechy i nasiona.
Zwykłe nasiona słonecznika są bogate w witaminę E, a 1/4 szklanki tych nasion zawiera prawie całą dzienną dawkę witaminy E.
Nie lubisz nasion ani orzechów? Jedz tłuste ryby! Makrela, łosoś, a nawet śledź! Ale tylko gruby.
Najbardziej nieoczekiwany produkt na „liście odporności” - kto by pomyślał, ale to jest jogurt naturalny.
Jogurt
Ten bez barwników, jagód i cukru.
Bakterie kwasu mlekowego w jogurcie zwiększają produkcję interferonu gamma, który hamuje rozprzestrzenianie się wirusów w organizmie.
Ważny! Nasza odporność „żyje” w jelitach i niewłaściwe odżywianie okresowo lub stale je szkodzi!
Badania dowodzą, że ludzie, którzy regularnie jedzą około jednej szklanki naturalnego jogurtu dnia 25% rzadziej choruje na przeziębienia i grypę, w przeciwieństwie do osób, które w ogóle nie spożywają kwaśnego mleka.
Jogurt jest uważany za zdrowy, jeśli nie zawiera żadnych barwników, substancji słodzących, zagęszczaczy, skrobi, konserwantów i nie powinien podlegać wpływom termicznym.
Oznacza to, że dobry jogurt nie jest pasteryzowany, ale fermentowany.
Ogólnie masz pomysł: owoce, nasiona, jogurty, kapusta, ryby i pomidory - to wszystko pokarmy, które pomagają wzmocnić naszą naturalną odporność.
Ważny! Przed użyciem jakiegokolwiek środka, w tym środków ludowej, lub przed zmianą diety, wymagana jest konsultacja ze specjalistą.
Mamy nadzieję, że ten materiał był dla Ciebie przydatny.
Dbaj o siebie i nie choruj!
Podobał Ci się artykuł?
Będziemy wdzięczni za Twoje upodobania iSubskrypcja!
Dzięki za przeczytanie do końca!
Powodzenia!