Nasze odżywianie wpływa na to, jak wyglądamy: włosy, skóra, paznokcie, brokat lub matowe oczy, złe zęby, opuchlizna lub jędrność - wszystko to pochodzi z pożywienia.
Podpowiemy Ci, co musisz jeść, aby tej wiosny wyglądać świeżo i zdrowiej.
Oczywiście musisz regularnie się zdrowo i urozmaicić. Jednorazowa „akcja” sałatki warzywnej lub soku - bez rezultatu!
Dlatego weź na pokład tylko kilka produktów z poniższej listy i aktywnie dodawaj je do swojego menu. Przynajmniej 2-3 razy w tygodniu!
Udać się!
Marchewka
Zawiera beta-karoten, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy, łagodzi wpływ szkodliwych czynników środowiskowych na skórę i włosy, wzmacnia układ nerwowy i zwalcza stres.
Ponadto marchewka w połączeniu ze śmietaną lub masłem to doskonały sposób na podniesienie poziomu hemoglobiny.
Produkty mleczne
Nie tylko mleko, ale także twarożek, kefir, jogurt, sfermentowane mleko pieczone - potrzebujemy jako źródła wapnia.
Kobieta szczególnie potrzebuje wapnia w młodości - aby wyglądać pięknie i sprawnie. A na starość - żeby nie zachorować na osteoporozę.
Twardy ser zawiera również wapń, a także korzystne bakterie, które chronią nasze zęby przed kwasem gromadzącym się w jamie ustnej.
Ponadto twardy ser zawiera bogactwo fosforu - dla naszych kości i stawów.
Więc twaróg, ser, mleko, jogurt, kefir - wszystko to powinno regularnie znajdować się na twoim stole.
Owsianka
Kolejny niezastąpiony produkt dla kobiet. Owsianka normalizuje pracę jelit, pomaga przy chorobie wrzodowej żołądka, zapaleniu żołądka, zapaleniu jelita grubego i zatruciach pokarmowych.
Owsianka usuwa również szkodliwe toksyny i ołów z kobiecego ciała. W cukrzycy płatki owsiane obniżają nawet poziom cukru we krwi.
Owies jest bogaty w rozpuszczalny błonnik, który jest również skuteczny w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi i ryzyka chorób serca.
Owsianka pomaga utrzymać wagę w ryzach, ponieważ zawiera beta-glukany, które wspomagają wydzielanie organizmu cholecystokinina, hormon neuropeptydowy, który wywołuje uczucie sytości i kontrolę apetytu, a także jest naturalny środek przeciwdepresyjny.
Owoce cytrusowe, kapusta kiszona i zielona cebula
Nie bez powodu te produkty znajdują się w tym samym rzędzie. Zawierają dużo witaminy C, która zapobiega starzeniu się organizmu, pomaga nam dłużej zachować młodzieńczą skórę.
Kapusta kiszona również normalizuje trawienie i usuwa szkodliwe substancje z organizmu. Bakterie mlekowe powstające podczas kiszonej kapusty utrzymują zdrową mikroflorę jelitową i niszczą szkodliwe mikroorganizmy.
Kapusta jest bardzo korzystna dla układu sercowo-naczyniowego, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i normalizuje krążenie krwi, rozkłada blaszki cholesterolu, a także zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżyca.
Ponadto kapusta kiszona korzystnie wpływa na układ nerwowy, niweluje drażliwość, nerwowość i zaburzenia snu.
Trochę o zielonej cebuli: wysoka zawartość w niej witaminy C i potasu sprawia, że jest ona przydatna dla osób cierpiących na choroby układu krążenia, poprawiając elastyczność ścianek naczyń krwionośnych i wzmacniając je.
Ważny! Przed zmianą diety, jeśli to możliwe, skonsultuj się ze specjalistą.
To wszystko na dzisiaj! Zdrowie dla was wszystkich!
Podobał Ci się artykuł?
ZapraszamySUBSKRYBUJdo kanału i polub to!
Twoja aktywność jest bardzo ważna dla autora!
Dzięki za przeczytanie do końca!
Powodzenia!