Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Dla tych, którzy chcą schudnąć, ale nie mogą wytrzymać surowych ograniczeń i głodnych diet - krótki przewodnik po odchudzaniu poprzez liczenie kalorii:
Zbliża się Nowy Rok! Widziałam w Internecie modną porcję sałatek w okularach. Pomysł wydał mi się bardzo interesujący.
A prezentacja wygląda świątecznie, a co najważniejsze w porcjach. Przygotowałam porcję sałatki dla każdego i nie musisz zmuszać wszystkich do dokończenia przygotowanej sałatki przez trzy dni. A wszystkie te sałatki, bo „szkoda wyrzucać” negatywnie wpływają na naszą sylwetkę.
Postanowiłem spróbować gotować śledzie pod futrem.
Na jedną porcję użyłam:
- gotowane buraki - 70 g,
- gotowane ziemniaki - 50 g,
- gotowana marchewka - 40 g,
- śledź solony - 65 g,
- cebula 15 g,
- jogurt naturalny - 30 g,
- musztarda (bawarska) - 5 g,
- sos sojowy - 5 g,
- sól pieprz.
Gotowanie.
Wcześniej ugotuj wszystkie warzywa (z wyjątkiem cebuli) i przetrzyj grubą tarką. Oczyść śledzie i pokrój na mniejsze kawałki.
Wszystko jak zwykle dla śledzia pod futrem.
Następnie wybierz potrawy, w których utworzymy sałatkę.
Mam te okulary:
Możesz także użyć okularów na nóżkach:
Tutaj według dostępności i kto lubi, co więcej.
Postanowiłem wykonać następujące warstwy:
- burak, śledź + cebula, sos, ziemniak, sos, marchew, sos, burak, sos.
Robić sos.
Zamiast majonezu, tym razem użyłam sosu na bazie naturalnego jogurtu, do którego dodałam musztardę i sos sojowy. Pieprz i sól.
Nawiasem mówiąc, można użyć przepis na majonez PP.
KBZHU w porcji: K - 265 kcal, B - 16,8, F - 11,5, U - 22,3.
Chciałbym zwrócić uwagę na fakt, że oto porcja 290 g - do zjedzenia tylko śledzia pod futrem i do syta.
Na wakacje, kiedy chcesz spróbować wielu dań, możesz użyć małych szklanek i mniej składników.
Możesz obejrzeć film z przepisem:
✅Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.