Podpowiemy Ci, co musisz jeść, aby nie zachorować.
Wiosną bardzo ważne jest zbilansowana dieta, spożywanie pokarmów wzmacniających układ odpornościowy, a tym samym poprawiających obronę organizmu przed infekcjami.
Nic wyszukanego ani wyjątkowo naturalnego. Najważniejsze są mniej szkodliwe produkty, które wcześniej nie były zalecane przez dietetyków:
fast food
słodkie napoje gazowane
przetworzone produkty mięsne (kiełbasy, kiełbasy itp.)
Pikantny
wędliny
zasolenie
słodycze
mąka
alkohol
Kawa
Oczywiście nie należy całkowicie rezygnować z tych smakowitych „szkodliwości”. Ponieważ jest to prawie zabronione, a czasami może nawet być przydatne.
Na przykład jedzenie pikantnych potraw raz w tygodniu może pomóc wzmocnić funkcję odpornościową jelit. Lubię to.
Są jednak produkty, które należy regularnie spożywać, aby chronić układ odpornościowy i podtrzymywać ducha.
Kolorowe warzywa - pomidory, kolorowa papryka, czerwona cebula, marchewka, rzodkiewka itp.
.Ich pigmenty (chlorofil, astaksantyna, beta-karoten) działają antyoksydacyjnie i skutecznie wzmacniają organizm.
A soczyste papryki (czerwona, zielona, żółta), czerwona (fioletowa) kapusta, szpinak, brokuły są potężnymi wzmacniaczami układu odpornościowego.
Grzyby - dobre są też mrożone lub wytrawne, zwłaszcza na gorąco. Marynowane i solone są również możliwe, ale czasami.
Imbir - Ten cudowny korzeń zawiera gingerol, substancję czynną, która zmniejsza stan zapalny, ból gardła i mięśni.
Kurkuma - Kurkumina jest uważana za silny wzmacniacz odporności, działa jako środek przeciwzapalny.
czosnek - zawiera alicynę, najsilniejszy antyoksydant na naszej planecie, odtruwa i oczyszcza drogi oddechowe.
Migdałowy - bogaty w witaminę E, odmładza nas od wewnątrz. Ponadto skład chemiczny substancji ze skórki migdałów wzmacnia odpowiedź immunologiczną organizmu na ARVI i opryszczkę, co wpływa na zdolność białych krwinek do rozpoznawania i atakowania wirusów.
Efekt ten tłumaczy obecność w skórce migdałów specjalnych związków polifenoli, najsilniejszych naturalnych przeciwutleniaczy.
Witamina C - ma wiele przydatnych funkcji, w tym pomoc w zapobieganiu lub leczeniu poważnych infekcji.
Musisz jeść cytryny, pomarańcze, granaty, kiszoną kapustę, paprykę, zieloną cebulę, jabłka.
Jagody - możesz i powinieneś zamrozić. Są pełne witamin i przeciwutleniaczy, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy.
Kefir i jogurt naturalny (bez dodatków i cukru) to prebiotyki i probiotyki.
Pomaga zrównoważyć florę jelitową, która jest niezbędna dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego.
Nie tylko kefir!
Prebiotyki obecny w produktach bogatych w błonnik: owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych.
Probiotyki - w fermentowanych: jogurty, kimchi, soja.
Dbaj o siebie i nie choruj!
Zdrowie dla Ciebie i Twoich bliskich!
Podobał Ci się artykuł?
ZapraszamySUBSKRYBUJdo kanału i polub to!
Twoja aktywność jest bardzo ważna dla autora!
Dzięki za przeczytanie do końca!