Omega-3 - wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Odgrywają one bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu, uczestniczy w wielu procesach.
Nazywaliśmy Omega 3 - olej z ryb, ponieważ jest to w większości owoców morza bogate w kwasy omega - 3 kwasów tłuszczowych.
Omega-3 z oleju rybnego jest uważany za najbardziej czyste i zdrowe.
Dobrze wiedzieć!
Nasz organizm nie może syntetyzować własne Omega-3!
Ale! Aktywnie pochłania omega - 3 produktów, więc na co dzień, te kwasy koniecznie koniecznością pochodzą z jedzeniem.
Istnieją trzy formy omega-3: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 ALA w postaci nieskuteczne i praktycznie nie niosą korzyści zdrowotne.
Użyteczne właściwości posiadają dwa inne aktywne formy: omega-3 EPA i DHA
Zaleca się, aby wziąć co najmniej 500 mg omega-3 w postaci EPA i DHA codziennie w postaci preparatów opartych na oleju rybnego lub jedzenia tłuste ryby co najmniej dwa razy w tygodniu.
Jakie są korzyści z omega-3?
Stwierdzono, że kwasy omega-3:
- pozytywny wpływ na układ krążenia, wzmacnia naczynia krwionośne, jest dobrym zapobieganiu ataków serca i udarów mózgu.
- poprawia wzrok.
- Poprawia krążenie krwi.
- poprawia funkcjonowanie mózgu.
- Pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
- Ciąża - poprawić rozwój płodu.
- Wzmacnia system odpornościowy.
- Zmniejsza stan zapalny.
- Zmniejsza apetyt i głód.
- zwiększa szybkość metabolicznego i metabolizm - głównymi odbiorcami kalorii w organizmie, pomaga w utracie wagi, odpowiednio.
- Pomaga budować masę mięśniową.
Wyroby o dużej zawartości kwasów omega-3, są następujące:
- Atlantic makrela
- orzechy włoskie
- śledź
- dziki łosoś
- Siemię lniane i olej lniany
- tuńczyk
- sardynki
- anchois
- żółtka
Aby utrzymać poziom omega-3 do ciała, to jest konieczne, każdy dzień wykorzystać jeden z tych produktów.
Należy jednak pamiętać, że zwierzę źródła omega-3 zawierają jej aktywnych postaci DHA i EPA, które są tak korzystne dla zdrowia.
Jednak nie zawsze jest to możliwe, aby nasycić ciało tylko omega-3 produkty.
A następnie przyjść do suplementów pomocy omega - 3.
Ale nie zapominajmy, że kwasy omega -3 - może trzymać albo różdżka, a niektóre magiczne środki. Pił i utracone. Nie.
To jest tylko pomocnikiem, który pomaga nam wzmocnić nasz ogólny stan zdrowia.
Dla utraty wagi w pierwszej kolejności omega -3 jest interesujący, ponieważ przyczynia się do normalizacji i poprawy metabolizmu. Dobry metabolizm - droga do szczupłej figury.
O metabolizmie i udoskonala swoje produkty można znaleźć tutaj.
Chociaż omega-3 jest bardzo przydatna dla ciała, ale ma przeciwwskazań. Główne z nich to:
- obecność kamieni z dróg moczowych i nerek;
- zwiększona funkcja tarczycy;
- podczas laktacji;
- przewlekłych chorób układu pokarmowego;
- ze słabą krzepliwość krwi!
Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem.
I nie zapomnij napoju w kapsule czasu śniadania omega-3!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!