Dzień dobry wszystkim!
Kto jeszcze utraty wagi ze mną? Powiedz mi, jak masz rzeczy postępują? Czy można schudnąć na ścisłej diecie lub jeść zróżnicowane i smaczne, ale biorąc pod uwagę KBZHU?
Załóżmy, wymiany doświadczeń i wyników!)
śniadanie Mam dzisiaj jest prosta - smażone jajka i kanapki z awokado i pasztet z dorsza na pieczywie.
Vitaminki i zielona herbata z jaśminem - to tradycja mojego śniadania.
Na śniadanie miałem 455 kcal.
Filiżanka zielonej herbaty Piłem powoli pracę. W pewnym momencie, bez zauważenia zjadłem kawałek czekolady 75% pozornie wymaganej organizmu środka Sierow podawania).
Kawałek czekoladowe 10 g - 55kkal.
na przekąskę Mam dzisiaj duża słodko-kwaśne jabłko. Pamiętaj, że zmniejszenie masy ciała jest lepiej używać tylko tych jabłek? Tutaj można przeczytać o jabłkach i odchudzania.
Apple jest około 200g - 100kkal.
W przerwach między pracą - trochę ruchu - zaledwie 30 minut, aby utrzymać napięcie mięśni.
dzisiaj obiad Mam łatwe do przygotowania, smaczne i obfite.
Całe pszenicy spaghetti z warzywami i krewetkami w sosie śmietanowym i trochę niskotłuszczowego sera. Przypomnę, że jestem obecnie spaghetti gotować nie więcej niż 50 gramów w postaci suchej i używać je tylko w godzinach porannych. O pasta do odchudzania można znaleźć tutaj.
Obiad - 300 kalorii.
Na obiad - pieczony okoń morski z cytryną i brokuły puree - 290 kcal.
Brokuły wrzenia w solonej wody i cięcia w mieszalniku i pieprz lekko. Aby ooooochen było smaczne, można dodać 5 g masła - smakuje zupełnie inaczej od oleju. Ale to rada dla tych, którzy nie kojarzy się wyłącznie na ścisłej PP). Wiecha przygotowuje się jeszcze prostsze - umyte, solone i pieprzem, posypać soku z cytryny w piekarnik i jest 30-35 minut w temperaturze 200 stopni. Prosty i szybki obiad. I było pyszne. Chociaż wcześniej brokuły nie była moja historia).
Dwie godziny przed snem, zjadłam pudełko z serem - 120 g - 95 kcal.
Oto moje menu dzisiaj. Zaspokojenie i, moim zdaniem, urozmaicone. Jednak niewiele to za mało białka w diecie, a także z tłuszczów i węglowodanów w porządku!)
Nawiasem mówiąc, umieszczając menu codziennie, piszę, że stracił 33 kg. I właśnie dzisiaj zdałem sobie sprawę, że figura jest inna! Minus 34 kg!).
I wkrótce piątek i ważenie kontrolne. Zastanawiam się, co czeka na mnie figura na wadze? czy spada czy może nawet zyskać. Czy waga będzie na miejscu... och, jak ja nie chce złapać inny plateau - stagnację wagi ...)
Generalnie mam średnio miesięcznie pożegnać się z trzech kilogramów nadwagi. Czasem mniej, czasem więcej. Również zauważyć, że im mniejsza waga, tym trudniej jest się go pozbyć.. (
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany Idę swoją własną drogę na odchudzanie okoloPP.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!