Pozdrowienia! Ja wciąż traci na wadze od 132 kg z wysokości 173 cm.
I chcę wyjaśnić, że jestem 37 lat (25-30, a nie jak wiele osób sądzi).
Tak, młodszy - tym łatwiej jest schudnąć. Hej... gdzie są moje 25 lat ...)
Po prostu chcę pokazać!
Dzisiaj byłem zadowolony z balansu i wykonany prezent na Nowy Rok!
Aczkolwiek 99,9... Ale nie zatrzymują się i teraz moje 95kg cel pośredni na 8 marca! (Bardzo dużo nadziei, że jeszcze przed)))).
Miałem śniadanie rano o godzinie 8 rano.
Kanapki z pieczywo pszenica i otręby (40 g), awokado (30 g) i domowych Pasztet z wątroby kurcząt (140 g). Dobrze kapsułka omega-3.
Śniadanie przyszedł na 305 kcal.
Przepis na domowy pasztet z kurczaka.
pierś z kurczaka - 400g.
1 marchew,
1 pomidor,
5 ząbków czosnku, Lavrushka, ziele angielskie.
Sól, pieprz, ulubione przyprawy do kurczaka.
piersi kurczaka gotuje się z soli, lavrushki, ziele angielskie i drobno posiekanej marchwi.
chłodny piersi i zemleć blendera dodając brzeczki, w którym jest gotowana do pasztet nie był suchy (gotowano mleko może być rozcieńczane do bardziej miękka, a mleko w domu)
Tomato oczyszczone skóry i mieszarki mielenia wraz z czosnku, marchwi i bulionie. Następnie połączyć się z piersi, pieprzem, dodać przyprawy i dobrze wymieszać kochał. Z konieczności podsolit sam Pate.
Wyjąć pojemnik i niech napar.
Cenne białko i kalorie pie gotowy - 90 kcal na 100g.
I gotowane wieczorem a rano już vkusnuypirogek gotowy.
Spacer godzinę, aby wyczyścić głowę i dał siłę do pracy, no i oczywiście trochę kalorii spalone.
Snack - jabłkowego (110gr) i zielonej herbaty z kawałka czekolady (10 g). Razem - 105 kcal.
Na lunch durum były całe ziarna pszenicy makaronu (40 g w stanie suchym) ze szpinaku pomidor połowę (60 g), czosnek i krewetek (50 ° C) w sosie miękki ser (60 g) w atmosferze ser (30g).
Obfity posiłek w 440 kalorii.
W tym artykule można przeczytać Dlaczego jem makaron i makaron, który może tracić na wadze.
A jeśli zastanawiać ziemniaków, a następnie Tutaj.
Na obiad w ciągu 17 godzin Zjadłem pomidor (60 g) i Cucumber (70g) z domu pasztet z kurczaka (100 g) - Łącznie 115 kcal.
Po ugotowaniu kolację I pozostał miękki ser, który mam przekąskę na 19 godziny, ponieważ w tym dniu nie dostać kalorii).
twaróg (120g) - 95 kcal.
Ogółem na dzień - 1060 kcal.
Na pewno wystarczy. Jak ja nie bardzo przemyślane menu na ten dzień. Cóż, zobaczmy, co to ciało będzie reagować na mnie jutro.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!