Witam wszystkich!
Ja wciąż traci na wadze z 132kg.
A dzisiaj, byłem zadowolony z znowu salda, które nie zdarzają się codziennie!
Numer na skali - 100,1kg!!! Minus 500g!
Nie zapomnij do picia wody na pusty żołądek, miałem śniadanie.
Dziś mam dla śniadaniowych kanapek ponownie. I podobnie jak w drodze na obiad, to przynajmniej co robić ze mną).
Kanapki na pieczywie z pasztetu rybnego i pomidorów. Nie zapomniałem o kapsułki i Omega - 3. I, oczywiście, filiżanka zielonej herbaty!)
Śniadanie - 350kkal.
Oczekiwanie zły komentarzy ZOZhnikov i PPshnikov - więc nie można mieć! To nie jest PP! Jak to może schudnąć!)))
Ale tak))
Rano spacer. Jeden i pół godziny spaceru - minus kalorie. Pogoda jest jeszcze jakiś niezrozumiały i chciał wracać do domu szybko i jeszcze musiał iść do sklepu po prezenty na Nowy Rok).
Przekąski o 11:00 Persimmon - 50kkal i pili zielonej herbaty o kawałek ciemnej czekolady 75% - 55kkal.
Dla lunchu ja - gotowane wczoraj kurczak ala na piersi - Francuski z gotowanymi gryki. Ponownie - oszczędność czasu, plus można rozważyć menu na cały dzień, aby dokładnie wiedzieć, ile kalorii do dystrybucji posiłków.
Gryki, dodać kilka kropli oleju lnianego - i użyteczne i smaczne.
Obiad - 400kkal.
Najważniejsze, aby nie zapomnieć nawet kropelki oleju zawarcia KBZHU.
W przeciwnym razie, można przejść z kalorii. Doprowadzi to do tego, co myślisz, co jesz z deficytem kalorii, a waga będzie na miejscu. Ponieważ w rzeczywistości, można zyskać więcej kalorii, stawiając kęs czegoś, spróbuj lub smak, zapominając o oleju, dodaje się do naczynia i tak dalej. Wszystkie elementy, próbki dodać sobie więcej kalorii!
Na obiad, smaczne i obfite sałatki Odwróciłem: Pomidory, kapusta pekińska, pierś kurczaka i ser z grilla. Czosnek i pieprz - do smaku, trochę soli i sezon z oleju lnianego.
kolacja 380kkal.
Jeśli spojrzeć na mojego poprzedniego menu, widać, że mogę używać produktów, które są obecnie dostępny czas w domu i nie kupować codzienie nowe produkty, które każdy dzień był moim menu inna.
Moim zdaniem cały ten nonsens w realiach naszego życia. Od dzieciństwa, większość z nas są przyzwyczajeni, że moja matka gotowała na kilka dni. Jak inaczej? Wszystkie prace, zmęczeni i to nie zależy codziennej różnorodności. Nie w restauracji.
To właśnie przygotowuję się do kilku dni, oszczędzając czas i pieniądze na produkty.
, Ale wybiera wszystkim za siebie, jak jeść. Nie narzucać swoich poglądów.
Tak, dzień dostałem 1235 kalorii w normalnym deficytu - w 1300 r.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!