Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 44 kg.
Mój śniadanie było u rodziców męża, ponieważ zatrzymaliśmy się na noc, po obchodach 9 maja.
Na śniadanie miałem kanapki na chleb z nasionami (60 g) z pastrami z kurczaka (50 g) i sera (35 g). G liczy w przybliżeniu w oku. Ostatnio jestem w stanie określić dokładniej wagę żywności na oku, widocznie wpływa na rok i na pewno o przeciążeniu, aby dowiedzieć się, ile może ważyć.
Zielona herbata na kanapki, to rzadko się zmienia.
Śniadanie jest włączony 330 kcal.
Niewiele więcej do komunikowania się i relaks, poszliśmy do domu, po drodze zatrzymaliśmy się na artykuły spożywcze.
I nie mógł się oprzeć aromat truskawek na rynku.
I snack - truskawki (około 350 g) - 150 kcal.
Obiad na pierś kurczaka, pieczone w piecu (90 g), gryki (100 g, jako produktu końcowego) oraz cukinii, duszony z marchwi, cebuli (150 g).
Lunch włączony 280 kcal.
Gdzieś w ciągu godziny, po obiedzie, że pił zielonej herbaty prikusku z suszonych moreli i śliwek (50 g). Dodatek: laskowych i orzechów nerkowca (20 g), który zastosowano w ciągu dnia. Wszystko to zostało sporządzone na 270 kcal.
Na obiad był pomidor sałata i ogórki, śmietana 10% (około 20 g) i 100 g pastrami kurczaka.
Obiad przyszedł 200 kcal.
W sumie na dzień, aby uzyskać 1230 kcal.
Pijany norma woda.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!