Pozdrowienia! Kto nie wie, że nazywam się Anna i tracę na wadze od 132 kg?
Tu są spełnione).
Dziś postanowiłem sprawdzić, jak tam się na mojej wadze. Do Vodicka lewo, którego rezerwy moje ciało za pośrednictwem własnej winy.
Link - mój poprzedni dzień.
Vodicka lewo!) Ale podczas gdy tłuszcz topi się niepostrzeżenie dla mnie i łuski pokazują 101,0 kg.
Cóż, nic na Nowy Rok Mam nadzieję, że będę zadowolony z balansu).
Śniadanie u mnie dzisiaj banalne - mąka owsiana, mleka (mleko i 1: 1 woda-rasa), nieco soli i podkreślić - pół łyżeczki cynamonu). Już na talerzu dodaje sahzama Fitparad worka (dobrze, nie mogę bałagan nie jest słodka).
Aromat ze zbóż oszałamiające. Zjadłem z przyjemnością!
Więc to jest absolutnie w godzinach porannych było dobre, wykonane herbatę (piję tylko zielone i jaśmin) Sandwich na całe ziarna żyta chleb (nadal jeść hlebushek, który wcześniej upieczonego siebie) z szynką - kupiony w sklepie Wczoraj podoba skład i smak zbyt.
Prawie zapomniałem! Oczywiście, Omega 3 kapsułki rano podczas karmienia!
Najważniejsze jest to, aby pisać w KBZHU!)
Śniadanie przyszedł do 340 kcal.
Na przekąskę Mam persymonkę i kawałek gorzkiej czekolady 75%. Z czekoladą pili zieloną herbatę.
Snack - 120 kcal.
Dziś na ulicy opuścić udało się na spacer, więc minimum 30 minut było razminochka z przysiady, krokami nóg i ramion ćwiczenia z hantlami.
na obiad Przygotowałem sobie pełnoziarniste pszenicy durum Makaron z warzywami (pomidor, papryka) i grilla pierś kurczaka pozostały z poprzednich dni. I oczywiście, swoje ulubione przyprawy.
Pasta nie więcej niż 50 gramów suchej!
Bardzo smaczne i pożywne!
Obiad - 400kkal!
Na kolację Mam wczorajsze Twaróg zapiekanka z jabłkiem i cynamonem. Co za dzień cynamonu dzisiaj okazało). I zielona herbata.
Gratin - 250g rozpoczęła 375kkal.
A dzień dostałam w 1235 kcal.
Nie jest pożądane, deficyt kalorii przestrzegane. Jutro może pion w bilansie widzę).
Wierzę, że przy takiej diecie można żyć i cieszyć) Uczucie głodu nie ma w ogóle. Jestem pyszne!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!