Witam wszystkich! Cóż, jak to zrobić? Odejść od świąteczne wiszące zapór lodowych?
Nie zapomnij pić wodę, jeść więcej warzyw i spacer przyjść w postaci?)
I nie zapomnieli! wody pić, spacer i prawie pozbył się nadmiaru wody! Mam nadzieję, że wziął się w dłoni i wrócił do trybu wyszczuplającym).
Rano, dzisiaj miałem śniadanie gotowane jajka z kromką razowego chleba i pił, który już stał się ulubieńcem, zielona herbata z jaśminem i kawałek czekolady.
I nie zapomnij piję witamin, które zaczynają się nowy rok.
Pozwolę sobie doradzić pić witaminy jeśli jesz z deficytem kalorii, aby schudnąć.
Łącznie 300 kcal śniadanie.
Po śniadaniu poszliśmy na spacer. I śnieg ułożone mówię ci! I nie zawsze mają czas na czyste, tak że dodatkowe przeszkody tylko zwiększają zużycie kalorii)).
Po spacerze ogrzewa zieloną herbatę i przekąski - kanapki z czerwonym kawiorem na pieczywie i odrobiną masła. Chciałem zafundować sobie trochę więcej). Ale zrób zdjęcie ponownie zapomniane, Odprężyłem coś).
Przodozgryz o 200 kcal.
Na obiad szybko pieczone samą rybę, dziś - z okonia morskiego i wyciągnął w jego małym ziemniaków. I, oczywiście, nigdzie bez warzyw - pomidorów i papryki słodkiej.
Razem posiłek przyszedł do mnie na 350 kcal.
Po nowym roku byliśmy cały śledzia, elegancki, lekko solone. I stało się moja rodzina wymagają śledź pod futrem). Kochamy - jest „oklepane” dla wielu potraw).
Musieliśmy dokonać śledź pod futrem, i ja, a potem stracił)).
śledź przepis pod futrem, które uczynił dla siebie już powiedziano wcześniej. Przepis można znaleźć tutaj. Cała materia w sosie, który jest używany zamiast majonezu.
Obiad 300 kcal. Zjadłem serdecznie).
Tylko ten dzień w 1150 kcal. Nie wystarczy, biorąc pod uwagę, że jestem od zapotrzebowania energetycznego w 1300kkal. Jest to czas znowu myśleć poprzez menu na cały dzień, aby zachować KBZHU.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!