🍒04.05.2020
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Ostatnio w każdej rodzinie wydarzyło się wiele smutnych wydarzeń. Komuś obniżono pensje, kogoś wysłano, żeby został w domu bez wypłaty, ktoś był całkowicie bezrobotny. Wielu zainwestowało swoje pieniądze i teraz nie mogą ich zwrócić.
A na tle tego wszystkiego ludzie zaczynają jeść jak sami. Po prostu wrzuć mnóstwo jedzenia.
Po przeczytaniu twoich komentarzy na portalach społecznościowych któregoś dnia byłem bardzo zdenerwowany.
Zrzuciwszy 5-10 kg, spędzając czas, pracując (a schudnięcie to jeszcze trochę pracy!), Wytrwałość, siła woli - w tej sytuacji dosłownie za miesiąc ludzie znowu jedli wszystko, co z taką trudnością porzucone.
Przestań! Tak, sytuacja jest trudna. I jest to trudne dla każdego w różnym stopniu.
Ale po co skreślać wszystko, co zostało osiągnięte? Po co dodawać problem nadwagi i towarzyszących jej owrzodzeń do istniejących już problemów?
Któregoś dnia wszystko się skończy i wszyscy potrzebujemy całego zdrowia i energii, aby stanąć na nogi.
Zatrzymaj zhor!
Nigdy nie jest za późno, aby zacząć od nowa.
Teraz wiele osób ma wolny czas, przeznaczmy go nie na wycieczki do lodówki, ale na korzyści zdrowotne. Nauczmy się liczyć kalorie, przygotowywać pyszne i niskokaloryczne posiłki oraz zadbać o porządek.
Konsumujmy mniej energii (jedzenia) niż wydajemy i chudnijmy. Jeśli wcześniej nie znalazłeś czasu dla siebie, to jest Twoja szansa.
Życzę każdemu znalezienia własnej drogi do zdrowia.
Pójdę do menu.
Na śniadanie mam kanapki na domowym pieczywie pełnoziarnistym (60 g) z pastą z piersi indyka (120 g).
A dziś chciałem kawę z mlekiem (70 ml).
Okazało się, że śniadanie 370 kcal.
Staram się nie pić kawy, ponieważ źle wpływa na skórę i żołądek. Zauważyłem, że gdy tylko odmówiłem, wojna w żołądku ustąpiła, a skóra się oczyściła. Ponadto kawa zwiększa kwasowość żołądka.
Jeśli ktoś ma opisane przeze mnie problemy i cały czas pijesz kawę, postaraj się odpuścić przynajmniej na tydzień i zobacz efekty.
Od matki pobiegła do sklepu po chleb i skrzydełka z kurczaka. Zamówiłam skrzydełka na lunch - nie pamiętam, kiedy je jadłam, zwłaszcza w różnych marynatach.
Kupiłem artykuły spożywcze i wróciłem do domu.
Swoją drogą, wiem, że wielu ludzi lubi mnie, lubi herbatę jaśminową z Ahmad. Mamy na to specjalną ofertę w Magnet - 99 rubli za opakowanie - bardzo dobra cena. Pamiętaj więc, że może Twoje magnesy również mają zapas.
Została mi połowa zapiekanki z twarogu z kakao (110 g), którą zjadłam z zieloną herbatą na przekąskę. A także wziął 150 g kiwi.
Okazało się, że to przekąska 255 kcal.
Po przekąsce od razu marynowałem skrzydełka, aby mogły chwilę stać w marynacie.
Przygotowałam dwa rodzaje marynaty. Niektóre są po prostu marynowane w soli, pieprzu i suszonym czosnku. Dodać sól, pieprz, suszony czosnek i dodać łyżeczkę musztardy bawarskiej, miodu i sosu sojowego.
Bardziej podobały mi się skrzydełka marynowane w miodzie.
Ale jakie wysokokaloryczne skrzydełka. Wygląda na to, że nie ma co tam jeść, ale spójrz na kaloryczność mojego obiadu, biorąc pod uwagę, że zjadłem 3 skrzydełka i sałatkę warzywną.
Obiad - 200 g surówki warzywnej (pomidor, ogórek, cebula, czosnek) doprawiona 25 g kwaśnej śmietany i 160 g (masa netto bez ości) skrzydełek kurczaka.
Stało się 440 kcal.
Po obiedzie popracowałem trochę przy komputerze i piłem zieloną herbatę z 20 g ciemnej czekolady - 110 kcal.
Na obiad podgrzałem kawior grzybowy (200 g) i kotlet z kurczaka (80 g), wziąłem trochę wiśni.
Okazało się, że to obiad 230 kcal.
Aktywnie piję wodę - w ilości 30 ml na 1 kilogram wagi. Udaje mi się wypić więcej wody niż normalnie - organizm przyzwyczaił się już do reżimu picia i sam prosi o więcej wody. A wcześniej nigdy nie piłem szklanki czystej wody - tylko herbatę i kawę i zawsze szedłem z obrzękiem.
Jestem w pewnym szoku. Chcieliśmy zamówić dla siebie symulator „steppera”, bo tyle czasu musimy spędzać w domu - rzecz niezbędna. I co myślisz? Nie ma ich w żadnym sklepie! Przynajmniej modele, które nas interesują, są wyprzedane. Mimo to ludzie się przemieszczają, nawet w domu nie chcą stracić kształtu. Nie ma pieniędzy na drogie symulatory - wybierają tanie. I tylko te bardzo tanie - nie możesz kupić.
Boję się, że bez symulatora znów stanę się jak mój pulchny Buska, który nawet siedząc już śpi. Wydaje mi się, że ma niedoceniane spożycie kalorii, raz na 2 dni dodaję jedzenie, a ona nadal jest bułką:
Czy masz w domu jakieś symulatory? Jak często ich używasz?
Przypomnienie.
Przepis wideo na muffiny ananasowe w puszkach:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Przepis na makaron z kurczakiem.