Dzień dobry!
Kto po raz pierwszy na moim kanale, chcę powiedzieć o sobie.
Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku zmieniłem tryb życia, przeniósł się do odpowiedniej diety (no, prawie po prawej) z deficytem kalorii i rozstał się z 33 kg nadwagi.
Jest jeszcze dużo pracy nad sobą, ponieważ celem jest stracić co najmniej kolejne 20 kilogramów!
Jej kanał dzielę się moim doświadczeniem i powiedzieć o ich menu codziennie.
A jeśli co najmniej jedna osoba, aby inspirować moim przykładem i być w stanie schudnąć - będę szczęśliwy!
Mój dzień zaczął się od śniadania, które jest w ten sposób:
Kanapki z chleba pszennego, awokado i foie Cod.
Vitaminki i zielona herbata.
Łącznie 340 kcal śniadaniu przyszedł.
Zaraz po śniadaniu, stosując ostatni weekend, moja rodzina i ja poszliśmy na spacer w parku Sokolniki!
Mały mróz nie są przeszkodą, najważniejsze, aby ciepło ubrać!
Świeże powietrze, dobre samopoczucie - co jeszcze jest potrzebne do walk) kalorie Zhgem?
Nawiasem mówiąc, w Sokolniki, moim zdaniem, jeden z najlepszych lodowiska w tym roku. Istnieje ogromne lodowisko dopłaty z doskonałego lodu i wynajmu łyżwach, a także szerszego toru, wypełnione całym parku, gdzie można jeździć tyle, ile jest to konieczne, i bezpłatnie.
Dla dzieci i nie tylko zbudował ogromny poślizg! Nawet strach patrzeć, jak dzieci w wysokości serniki walców.
W drodze do domu, aby uzyskać małą przekąskę - jabłko - 70 kcal.
Wracając chodzić szybko ugotowany makaron pszenicy durum z mielonego kurczaka masła dla rodziny.
Zestawienie przygotowane oddzielnie i umieścić zamiast masła farsz pół łyżki niskotłuszczowego kwaśną śmietaną i posypać serem.
Odwrócił się szybko ugotować obiad i rodzinę i siebie z tych samych produktów podstawowych.
Obiad w 14 godziny. Lunch obrócił się o 300 kcal.
Po paru godzinach po kolacji był przekąskę - lekki sernik sernik - 130kkal i zielonej herbaty. Sernik przepis można znaleźć tutaj.
Cóż, na kolacji ze szczątków mielonego kurczaka, ugotowane placki na aktualnie antyadhezyjną patelni i, przyznaję, z kroplą oliwy z oliwek, ale opalone kotlety uzyskuje się głównie z jajek. Przez kotletów dodać zielonego groszku i pomidora.
Obiad 340 kcal.
Wystarczy, że dzień się 1180kkal.
Ponownie, efekt zadowoleni kremu z dodatkiem witamin A i E Prawdopodobnie będę stale używać witamin z kremem, jeśli dodatkowo doświadczenie nie pokazuje żadnych wyników negatywnych.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany Idę swoją własną drogę na diecie utrata wagi w prawo.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!