Zdrowy deser PP z mojej diety odchudzającej

Admin

click fraud protection

Kochani przez cały dzień! Smaczne i komfortowe odchudzanie to rzeczywistość!

Zdrowy deser PP z mojej diety odchudzającej

Dzięki liczeniu kalorii i ich niewielkiemu deficytowi każdy może schudnąć bez głodu, jedząc smaczne jedzenie i nie rezygnując z ulubionych potraw:

Zdrowy deser PP z mojej diety odchudzającej

Dziś chcę wam zaproponować najbardziej przydatny deser z miękkim twarogiem, owocami i nasionami chia.

Nasiona Chia to pożywienie bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe, witaminy, wapń, magnez, fosfor i błonnik. Stabilizuje układ trawienny, reguluje poziom cukru we krwi, sprawia, że ​​skóra jest czystsza, włosy zdrowsze, kości mocniejsze, a umysł jaśniejszy.

Potrzebujemy nie tylko białek, ale także zawartych w nich aminokwasów. Szereg aminokwasów jest niezbędnych (niesyntetyzowanych przez organizm), a większość pokarmów roślinnych nie zawiera pełnego zestawu niezbędnych aminokwasów, w przeciwieństwie do nasion chia.

Dlatego ci, którzy zrezygnowali z mięsa i większości produktów pochodzenia zwierzęcego, powinni włączyć do swojej diety nasiona chia.

Gotowanie deseru z nasionami chia.

Deser przygotowuje się bardzo szybko, ale trzeba go nalegać w lodówce przez kilka godzin.

Dlatego lepiej wieczorem szybko przygotować deser i włożyć go do lodówki, a następnego dnia będziesz miał pyszne i zdrowe śniadanie lub przekąskę.

Dodaj nasiona chia do wody i wymieszaj. Przede wszystkim napełniam go wodą do spłukania. Nasiona zdążą pęcznieć w samym deserze.

Bez wahania ubij miękki twarożek bananem.

Możesz użyć dowolnych jagód lub owoców. Wybrałem banana, ponieważ lubię banany, banan był dostępny i nie wymagałem żadnych dodatkowych słodzików dla mojego gustu.

Do twarogu z bananem dodać nasiona chia, spuszczając wodę (ja użyłam małego sitka). Nasiona chia do tego czasu zaczęły już pęcznieć.

Nie wahaj się, aby chia się nie zgniotła.

Przekładamy deser do miski i wkładamy do lodówki.

Podczas zaparzania deseru chia zwiększy jeszcze swoją objętość, a także sprawi, że deser będzie trochę bardziej tłusty.

Podczas serwowania można udekorować owocami lub np. posypać startą czekoladą.

Smacznego!

Składniki, których użyłem:

  • miękki twarożek 5,5% - 160 g (można użyć jogurtu),
  • banan - 110 g,
  • nasiona chia - 10 g.

KBJU na 100 g: K - 109, B - 5,88, F - 4,4, U - 12,5.

KBJU na całą porcję (280 g): K - 305, B - 16,5 F - 12,2, U - 35,1.

Katalog linków do przepisów dań „OkoloPP”.
"OkoloPP"6 lutego 2020

Gotujesz? Podziel się zdjęciami potraw, które przygotowałeś według proponowanych przepisów.

Sałatka „Fantasia” z kurczaka
Sałatka „Fantasia” z kurczaka

Proste domowe sałatki, które mogą być układane warstwowo, lub po prostu wymieszać w salaterce. sa...

OkoloPP Samsa receptury.
OkoloPP Samsa receptury.

Dzień dobry, utraty wagi!Dziś chcę podzielić się z wami przepis samosas okoloPP (nie wiem co jesz...

Zapiekanka ryżowa z mięsem mielonym w piekarniku
Zapiekanka ryżowa z mięsem mielonym w piekarniku

Jeśli masz dość znanych i codziennych potraw, które są powtarzane każdego dnia, czas dodać jasny ...

Instagram story viewer