Dzień dobry!
Kto jeszcze jest ze mną nie zna, niech zapoznają. Nazywam się Anna i tracę na wadze od maja 2018 roku do 132,2 kg. Na ostatniej kontroli masy moja waga wynosiła - 98,5 kg. Jutro będzie miał kolejną kontrolę wagi. Oczekiwanie na wynik) Chciałbym zobaczyć pionu wierszami przynajmniej 500g! Ale ci, którzy schudnąć wie, że to się dzieje i przyrost masy ciała i stagnacji.
Tępe dni roboczych zły wpływ na mnie - znowu, nie chcę niczego, jestem leniwy, aby przygotować coś specjalnie na śniadanie. Tak trudno stać nieruchomo i nie wyspać na około tydzień ...
A jak wiadomo, biedny snu i stres może prowadzić do dodatkowych kilogramów. Niestety, ale następny miesiąc - półtora biedny snu i stres są moi towarzysze. Więc, co się stało.
Śniadanie u mnie dzisiaj o 7 rano, a niektóre smutne:
Znowu kanapki z chleba pszennego, awokado, ser, pasztet i dorsza. Jest to konieczne, aby przejść do owsianki, ale nie ona sama nie ma zastavlyu..vot która gotowała mi owsianka na śniadanie ...)
Vitaminki koniecznością! I zielona herbata z nim do komputera i pracy.
Śniadanie - 420 kcal.
Między śniadaniem i obiadem, przekąskę, I małe jabłko. Teraz jem i kilka nasion jabłoni. Dlaczego? Wszystko o jabłka - tutaj.
Przekąska jabłko - 60 kalorii.
Przed obiadem ja wciąż pieszą wycieczkę do - spalonych kalorii. I pożyteczne, i działa!
Wracając - ugotowany obiad i kolacja siebie i w tym samym czasie, obiad dla rodziny z tych samych produktów. Dla siebie, „okoloPPshnaya” żywność, i tych, których nie dostać się do jedzenia, tuż obok są ich ulubione jedzenie. Każdy wybiera to, co jedzą i co jeść, a czego nie. Nie zmuszać własnych jest to, że im się nie podoba i nie narzucać własne jedzenie. Coś, co, oczywiście, jak moje przepisy okoloPP, ale z smażone - w żadnym nie odmówił).
Mój obiad - kurczak pieczony udziec w jogurt z czosnkiem i pieczone ziemniaki.
Obiad - 400 kcal
Zmęczony pracy przy komputerze, znalazłem 30 minut, aby rozgrzać trochę w celu utrzymania napięcia mięśni.
Na obiad, reszta obiad pieczone udko z kurczaka i sałatkę - jajkiem, pomidorem, papryką, czosnkiem, serem feta, ubrany z kroplą oleju lnianego.
Kolacja -330kkal.
Przed pójściem do łóżka (przez 2 godziny), wypiłem 200g niskotłuszczowego jogurtu z ćwierć łyżeczki cynamonu - 85 kcal.
Razem 1 295 kcal dziennie i niewielki niedobór białek.
Plus koniecznie pijany norma woda. Dziś pił około 2,8 litra. Nie zapomnij pić wodę, to pomoże schudnąć.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany Idę swoją własną drogę na odchudzanie okoloPP.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!