Dzień dobry! Tak to jest w weekend! Jak masz zamiar je trzymać - aktywnie lub zorganizować pieczęć dzień) ?.
Na przykład, chcę wreszcie chodzić spokojnie oddychać powietrzem, no, może wędrować po sklepach.
będzie dzisiaj powiem wam o moim piątku. Mam nadzieję, że rozumiesz, że dzielę się z wami menu z opóźnieniem dziennie) Z każdym pragnieniu, aby nie dostać mi zrobić to w trybie online).
W piątek, ja tradycyjnie doważania. I w ten piątek nie był szczególnie zadowolony z wyniku. Tylko 600 gramów mniej. Jednak do końca miesiąca jest jeszcze czas i może być ogólny wynik za miesiąc będzie mi proszę.
W międzyczasie, od początku stycznia zajęło 3,2 kg. Zasadniczo - to jest mój średni wynik.
A teraz do menu)
Na śniadanie, moje ulubione kanapki. Tym razem, z serem i jeden z maleńkim ryb.
Kiedy mój towarzysz staje się stresujące i jestem w jakimś stanie nerwowego - i chcę pić czarną herbatę z cukrem i zjeść kanapkę z chleba i kiełbasy doktoranckich). Ale trzymaj się i pozwól sobie kanapki z całego ziarna chleba, sera światła i ryb. I, oczywiście, zielona herbata jest taka sama bez śniadania herbata?)
Ja też jedli małe jabłko - 50kkal.
Śniadanie jest ciągnięty przez 375 cal.
Po śniadaniu natychmiast gnać w przypadku mrozu, cienki jest dobry, ale do zrobienia).
W drodze powrotnej wpadłem do sklepu i kupił tam uda kurczaka filety (w magazynie!! jak kocham różnych dochodowych zapasów w sklepach). Będę gotować bułki i podzielić się z wami przepis).
Przekąska miałem dzisiaj 160 kcal - persimmon.
Po wyścigach na mrozie - obiad, a następnie pracować z komputerem.
A na obiad miałem zupę dziś klopsiki z kurczaka, ziemniaki i soczewica. Bardzo lubię tę zupę, soczewica daje trochę smaku groszku, ale nie nasycony, a ja często gotować nie tylko dla siebie, ale dla całej rodziny.
O misce zupy 400g - 200 kcal.
Ponownie, można pracować, trzeba ciężko pracować, aby uczynić ten weekend!
Na pewno znajdę czas, aby dostać się z dala od komputera i trochę ćwiczeń, dzięki czemu swój ulubiony zestaw ćwiczeń, aby utrzymać napięcie mięśni.
Obiad dzisiaj mam bułki kurczaka z pieczarkami i surówka - pomidory i papryka, przyprawionego z łyżką miękkiego sera z pieprzem, solą i czosnkiem.
Rolls przepis można znaleźć tutaj.
Tylko 350 kalorii na kolację.
Dwie godziny przed snem pił pyszny jogurt z cynamonem i kurkuma - 115 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1200 kcal oraz szybkość wody odprowadzonej.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany Idę swoją własną drogę na odchudzanie okoloPP.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!