Dziewczęta często pytają mnie, gdzie na rozpoczęcie odchudzania.
Ale od czego zacząć? Oczywiście, z mocą!
Mam więcej niż raz powiedział, że 80 procent sukcesu w utracie wagi - to jest nasza dieta.
Więc pierwszą rzeczą, którą trzeba szukać w lodówce, poszukują produktów, które są w nim, i pozbyć się tych zagrożeń, które nie pozwalają nam schudnąć.
O produktach, które uniemożliwiają schudnąć można znaleźć pod tym linkiem.
Ale kiedy zdecydowaliśmy się schudnąć, pozbyć się produktu - to nie znaczy, wszystkie z nich do jedzenia! Wszystkie produkty, w których pod koniec daty ważności - bezwzględnie rzucają dobrych i drogich produktów, uszkodzenia odchudzania - przygotowuje i organizuje wakacje zbyt cienki nie jest na diecie, która z pewnością istnieją w każdym rodzina).
Pozbyliśmy zagrożeń? Teraz jest czas, aby zrobić listę produktów, które będą twoi towarzysze całym odchudzania i utrzymania masy ciała.
Niech po prostu przypomnieć sobie, że wszystkie produkty, które używamy, możemy piec, dusić lub gotować. Brak oleju do smażenia, do morza!
mięso:
- chudego mięsa wołowego,
- pierś z kurczaka, kurczak,
- indyk,
- królik,
- wątroba, wołowina, kurczak.
FISH:
- niskotłuszczowe odmiany ryb (dorsz, mintaj, dorsz szafran, flądra, okoń i pangi)
- klasa średnia zawartość tłuszczu ryb (łosoś, tuńczyk, karp, sum, łosoś)
- owoce odmiany.
warzywa:
- wszelkie warzywa lubisz, zarówno świeże i pieczone lub gotowane na parze (pomidor, ogórek, papryka, cukinia, bakłażan, brokuły, kalafior, kapusta, marchew, buraki, zielony fasola)
Zboża, ziarna:
- gryka,
- ryż (czerwony, czarny dzikiego /, basmati, sparzony)
- jęczmień,
- płatki owsiane,
- kasza kukurydziana,
- bulgur,
- quinoa,
- fasola.
chleb:
- pieczywo pełnoziarniste: żyto, pszenica żyta,
- chleb pełnoziarnisty.
- Mąka pełnoziarnistej (żyto, pszenica, kukurydza, ryż)
Produkty mleczne:
- 10-15% kremu
- ser 5-9%
- kefir, sfermentowany pieczone mleko, jogurt,
- jogurtu naturalnego.,
- niskotłuszczowy ser.
Owoce i owoce jagodowe:
- jabłka, gruszki, śliwki, persimmons, owoce cytrusowe, banany, morele, brzoskwinie,
- truskawki, maliny, porzeczki, agrest, wiśnie, jagody i inne ulubione.
Nie zapominamy o jaja, grzyby, orzechy, suszone owoce.
Jak widać, lista podstawowych produktów jest na tyle duża i różnorodna. Można gotować wiele pysznych potraw. Ale nie zapominaj, że umiar - to klucz do sukcesu naszej diecie.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!