Dzień dobry, utraty wagi!
Jak ty to robisz?
Moja doważania będzie w poniedziałek, niecierpliwie czeka. Chciałbym zrzucić kolejne 2 kilogramy Zhirkov do lutego przyjść do naszego Dzień Kobiet z pamiątkowym rysunku spadła kilogramów - 40) będzie podwójnie zadowoleniem odnotowuje, 8 marca.
Przystępujemy do menu?
Śniadanie - mniam-mniam kanapki z całego ziarna chleba (30 g) i pastrami w moim ulubiony przepis (40 g) i 2 jajka.
śniadanie - 300 kcal.
Dziś nie mam dużo pracy przy komputerze, więc robić prace domowe i gotowane dla rodziny Charlotte. Zazdrościłam im i obiecał, że pojawią się w weekendy i na sam -To pysznych jabłek. Może naleśniki?)
I właśnie zjadł jabłko przekąska - 120 gramów - 50 kcal.
Powiem ci też wziąć w sklepach najmniejszych produktów lub ręką sięgając po ogromnych jabłka, banany? I teraz wolą wziąć małe jabłka, banany, ja zawsze nie więcej niż 100 gramów.
Kolejna informacja dla zwyczaju zdejmować półki produktów, które są przede wszystkim najdalej. Mąż jest zawsze śmieje się ze mnie, gdy próbuję wydobyć najodleglejszych słoik z kwaśną śmietaną lub serem.
Na obiad się dziś basmati ryżu (60 g w stanie suchym) i duszone wątroby kurczaka z warzyw (170 g). Lunch wyciągnął tyle, ile 450 kcal. I ate jedliśmy dobrze. Brakowało mi smak wątroby.
Po obiedzie poszedłem do mojego ulubionego sklepu VkusVill, kupił coś do jedzenia. Podzielę się z tobą na zakupy. Na rozprawie wziął miękki ser z pomidorami i bazylią i Aktifilin. Szkoda tylko, że twaróg i śmietana były tak tłuszczu, ja zazwyczaj bierze serek śmietankowy 10% i 5%.
Na obiad miałem kawałek pastrami (60 g) i surówka (200g) z miękkiego sera z pomidorami i bazylią, doprawione 7gr oliwy z oliwek. Sałatka dał ciekawy korzenny smak.
obiad - 220 kcal.
3 godziny przed snem, zjadłem Aktifilin (190 gramów), która jest kupowana na próbnej dzisiaj - 90 kcal. Lubiłem smak, takie jak jogurt, ale trochę pokislee i konsystencja bliżej kefiru. Dla odmiany, można bawić.
Zaledwie dzień - 1110 kcal. Nawet dzisiaj gotowane Placki Apple, który zje jutro na śniadanie. I pół naleśniki próbowałem, ale nie nagrywać kalorii.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!