Dzień dobry, utraty wagi!
Po wczoraj postanowiłem przetestować działanie na dużą skalę deficytu kalorii - za dzień I dostać posiłki dla 1000 kalorii (Hoey mojego kursu z deficytem w 1300 kcal) oraz naruszenie reżimu moc.
I co o tym sądzisz? Nadal robi). Waga pokazała mi taką samą postać jak wczoraj - 94,3 kg. Oczywiście, postać zależy od skali. Ale tak długo, jak to przypadek. Nic się nie zmieniło w ciągu dnia).
Przystępujemy do menu na cały dzień.
Rano śniadanie-dwa jajka i kanapki z całego ziarna chleba z pasztetem wątroby dorsza - 340 kcal.
Zielona herbata, Vitaminka, omega - 3 i z powrotem do pracy.
Jak miło, że można pracować spokojnie w domu, a nie tułać instytucji. Dzisiaj mój przyjaciel na dzień był komputer.
Przekąski jabłko - 120 g - 60 kcal. A praca z pocisków zielonej herbaty z czekoladą 75%. - 15 g - 80 kcal. Muszę tylko czekoladę, podczas pracy przy komputerze. Oto powiedzmy prawdę, że czekolada daje Ci naładować mózgu i zaczyna poruszać szarej).
Na lunch miałem rosół z makaronem z pszenicy durum. Jest to przyjemność nie gotować, tylko ogrzać własne jedzenie i cieszyć się smakiem ulubionej zupy.
Zupy lunchu 450 g - 350 kcal.
Jest on poświęcony czas dzisiaj do ćwiczeń, aby utrzymać napięcie mięśni i wzmocnienie.
Na obiad, mają dzisiaj piersi kurczaka pieczony z przyprawami (sól, pieprz, czosnek, przyprawy suszone dla kurcząt) - 200 ° C i surówka - ogórków, pomidorów, papryki, zaprawiony 5c oliwek - 150 C.
Razem obiad okazało 340 kcal.
I nadszedł dzień, w 1170 kcal.
Rano na czczo i przed każdym posiłkiem w ciągu 20 minut, piłem wodę. A potem robi swoje stopy przez cały dzień. Należy pamiętać, że przepływ wody - wynosi 30 ml na kg masy ciała? Jednak warto słuchać swojego ciała, jeśli nie ma takiej ilości wody.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!