Dzień dobry, utraty wagi!
Jak przekazać swoje codzienne życie?
Mam w tym tygodniu jest bardzo ciężki. Ale staram się nie zapominać o sobie i dzielić się z jak proces mojego odchudzania.
Oczywiście smutne, że w związku z ruchu, zmęczenie (och, jak byłem zmęczony poza słowami) i brak wystarczającej ilości wody, waga mi pokazać kilo więcej niż w poprzednim tygodniu. I jeszcze odpisać fakt powyższych. Dzisiaj starałem się pić wodę, ale widzę, że nie jest jeszcze na zewnątrz (widać na opuchnięte nogi).
Na pytanie, czy konieczne jest, aby pić wodę. Na moich przykład pokazuje, że jest to konieczne. Przed rozpoczęciem odchudzania, nie pić wody prawie dozowany herbatę i miała obecność przetrwałego obrzęki nóg (nie mówiąc już o letnich period..uzhas w ogóle). Jadąc na temat odżywiania, zaczynają pić wodę, w ilości 30 ml na kilogram masy ciała, pozbyłem się opuchlizna i wszystko! Wystarczy pamiętać, że kiedy miałem ciągle spuchnięte nogi.
A teraz, kiedy prawie tydzień minął w trybie stres, zmęczenie i brak normalnego ilość wody (nie mają czasu i możliwości, aby pić tyle, ile chcesz), poznałem dzięki obrzęk nóg.
Oczywiście każdy ma różne organizmy, przygnieciony przez różne rany, ale z korzyścią dla siebie normami wypitej wody przez dłuższy czas, zrozumiałem. Można argumentować, jak to konieczne przy tej okazji. Doświadczenie pokazuje, że na pewno trzeba pit..vodu). Jutro zobaczymy co będzie w równowadze.
I przejść do menu.
Śniadanie dla mnie już po wakacjach. Od wczoraj nie byliśmy w stanie prawidłowo oznaczyć moje urodziny, postanowiłem zafundować sobie dzisiaj rano - sandwich na pieczywo pszennej (50 g) z oleju kremowej (5 g), kawioru (15 g) i pasztety ryby (30 ° C) z zielonych herbata. A po obiedzie spożywane Persimmon (210gr).
Akurat śniadanie 430 kcal.
Nie zapomniał Vitaminka i kapsułki z omega-3.
O godzinie 11, miałem rodzaju snack bar czekolady (20g) i zielonej herbaty - 110 kcal. Dziękuję, mój mąż, który podobał mi czekoladę, która nie kupiłem.
I na obiad kotlety I pierś z kurczaka z serem i czosnkiem, gotowane elektrogrile (190 gramów), pieczone ziemniaki (100 g) i trochę pomidorów (50 g) - 300 kcal.
Pulpety przepis dzieliłem, można znaleźć tutaj.
Obiad dzisiaj - lekkie sałatki: pomidory (150 g), ogórek (60 g), papryka (30 g), olej z oliwek (5g), a hamburger z kurczaka z walcowym (160 gr) - 280 kcal.
I trzy godziny przed snem, zjadłem puszkę miękkim serem (120 gr) - 95 kcal.
Razem 1 215 kcal dziennie.
Dzisiaj próbowałem pić ujęcia wody i zobacz ile obrzęk przejdzie jutro.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!