Pozdrowienia dla wszystkich na swoim kanale. Mój kanał jest dla utraty wagi, ale cieszę się, że każdy chce jeść smaczne i postępuj zgodnie z rys.
Tutaj mówię o moim doświadczeniu smaczne i obfite utraty wagi na deficyt kalorii.
Mój wynik to już minus 57 kg i trzymam stroynet praktycznie online i dalej.
Na jego Kanada I receptur akcję, co straciła na wadze i które są częścią mojej diety.
Dziś chcę mówić o dnie ulubione śniadanie utraty wagi i stosować się do prawidłowego odżywiania.
To ovsyanoblin z wypełnieniem - świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy nie lubią płatki owsiane i zbóż w ogóle.
Ovsyanoblin dawna popularne danie, ale jak się okazuje nie każdy o tym wie.
Moimi ulubionymi dodatkami - ser i twaróg jest solony ryby.
Dla najbardziej ovsyanoblina musimy (1 porcja):
- owsiany (30-40g w postaci suchej)
- 1 małe jajko,
- 50 ml mleka
- szczyptę soli i sody.
Do napełniania:
- sałata,
- 20-25 g sera twarogowego,
- 50-60 g czerwonego ryb solonych.
Kocham owsiane wstępnego mielenia. Ktoś stawia duże płatki.
W jednej porcji 40 g płatków owsianych mieszalnika mielenia (może być mąka owsiana wstępnego mielenia, aby przesunąć do oddzielnego słoika i stosowane, gdy jest to konieczne).
Dodać jajka, mleko, trochę sody i soli go.
Dobrze wymieszać.
Piec do nagrzanego nieklejąca rynienka pod pokrywką na dwie minuty z każdej strony na średnim ciepła.
Jeśli nie wierzysz w patelni - trochę smaru z olejem z oliwek.
Gotowe smaruje ovsyanoblin 15-20 g twarożku.
Umieścić liści sałaty i 50-60 g solonych ryb.
Ponadto, możliwe jest wytworzenie ovsyanoblin z nadzieniem słodkim, takim jak ser, owoców lub owoce.
Bon appetit!
KBZHU ovsyanoblina bez wypełnienia: K - 267, B, M - 13,6 - 10,4, w -27.3.
Można zobaczyć videoretsept starałem dla ciebie (videoretsepte bez sałaty):
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!