Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 38,5 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
I przejść do menu.
Na śniadanie miałem kanapki z chleba pszennego (55gr), niskotłuszczowy ser (70g) i trochę pomelo (100g).
Zielona herbata, Vitaminka i omega -3 - gotowe śniadanie.
Śniadanie przyszedł na 415 kcal.
Po śniadaniu, postanowiłem wypróbować nową retseptik pieczenia, dobra praca nie była szczególnie długa. Zadzwoniłem nowe stworzenie - pączki serowe.
Są odwrócił mój przystojny!
I oczywiście miałem na przekąskę - pączka i zielonej herbaty. Konieczne jest, aby spróbować, że w końcu się udało. nosh 125 kcal.
Dobrze, że byłem jeszcze bulion z kurczaka i makaron pszenicy durum, bo nagle musiałem iść w interesach.
Jadłem obiad z zupy z kurczaka - 450 g - 225 kcal.
Bo zaraz po obiedzie poszedłem z rodziną, wszystkie moje plany na obiad były tylko plany.
Musiałem wrócić do domu szybko przygotować się, co było w środku. I był tam uda kurczaka filety, które ja i smażyć na grillu z przyprawami. Do kurczaka (200 g) I dodatkiem warzyw (170 g), olej z oliwek (5 g).
Kolacja włączony 400 kcal.
3 godziny przed snem, że jedli słoiku miękki ser -120 g - 95 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1260 kcal.
Norma nie mogli pić wody, ale było blisko do celu)
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!