Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 39 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Dobiegł końca ferii wiosennych, niestety!
Jednak cieszę się, że zakończył się w sobotę, odszedł, i można bezpiecznie oddychać.
Wcześniej mówiłem, że zamierzam w sobotę 9 marca zorganizować chitmil lub nawet liczyć kalorii i jeść wszystko. Co jest chitmil? Można znaleźć na stronie ten link.
Tak, mówię, jak to było w rzeczywistości.
Śniadanie rozpoczęło się z moim omlet z dwóch jaj, bochenka żyta (5 g) i pasty rybnej (25 g).
Zielona herbata i kapsułki omega -3 po śniadaniu - wymagane).
Wszystko poszło na śniadanie 280 kcal.
Czyszczenie i przygotowanie do przyjmowania gości (obchodziliśmy przyjęcie parapetówkę!) Myślę, że wiele kalorii spalonych tego dnia, i poprzedni, zbyt).
Niestety nie udało się zrobić zdjęcie z talerzem jedzenia, bo nie było czasu, i nie było oddzielne płytki. Ja też chitmil i mogę pozwolić sobie na to, co chcę. Zgodnie z wynikami, zjadłem łyżkę sałatki łyżeczką „ala Obzhorka” W moim przepisie, Naprawdę schował majonez. Był tam również kawałek grillowanego mięsa około 100 gramów, kilka sztuk czerwonych ryb - 70 gramów i kromka pełnoziarnistego chleba 30 gramów. A resztę czasu mogę żuć warzywa, ogórki, pomidory i papryka. A tak, zapomniałem! Po raz pierwszy od prawie roku, wypiłem kieliszek wina!
Oto odwróciłam chitmil. Myśląc, jak naemsya... Ale nie było tam żadnego bezpośredniego zatrzymania wewnątrz zhzhuzhal ..not mi zabrać je... jeść ogórka))).
I mniej więcej liczy się (nie trwały), ile kalorii w lewo na obiad i znowu się stało - o - 820 kcal.
Straszna rzecz, jak i nie jeść nic, ale tutaj jest sposób gotowania, a niektóre produkty wykonują swoją pracę i łapanie nam kalorii.
Teraz rozumiem, dlaczego wielu ludzi, w tym ja przed, jak mówią - ja prawie nic nie jeść, ale jakoś nie tracąc na wadze, a nawet lepiej. Jestem tu po południu, też jadłam prawie nic, ale aż 820 kalorii liczy się w końcu!
Cóż, na koniec dnia mój wewnętrzny korek kazała mi wypić szklankę kefiru, i iść spać).
W związku z wynikami obiad - jogurt 350 g - 175 kcal.
A mój dzień prawie 1300 kcal. Chodził chodził tak).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!