Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 39 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Na śniadanie, mam dzisiaj twaróg Zapiekanka (90 gramów) i dwa małe bochenki chleba, 10 gr. ser jeden bochenek (25g), drugi z pasty rybnej (25gr). Cóż, kocham kanapki, co zrobić.
Zielona herbata z jaśminu, jest moim ulubionym. Ponadto kapsułka Vitaminki i omega-3
Akurat śniadanie 365 kcal.
Przekąskę w 11 godzinie I jabłek (210 g) - 100 kcal.
Obiad - zupa ser, nikt nie jest do jedzenia w górę była jego radość i zjadłem ostatnią płytkę (480 gr). Do połowy pomidorowa (50 g) i papryka (15 ° C).
Lunch włączony 405 kcal.
Po obiedzie, może po prostu chodzić. Ani w przypadku dowolnego sklepu lub gdzieś indziej i po prostu chodzić do zabawy. Nie pamiętam, kiedy ostatni raz chodził. Mam nadzieję, że teraz będę częściej chodzić, bo to taka piękna (zdjęcie poniżej), nie daleko od naszego domu!)
Na obiad, szybko ugasić mielonego pierś z kurczaka z fasolką szparagową, papryką i pomidorami, hojnie dodać swoje ulubione przyprawy. Porcja na około 200g - 220 kcal.
I godzinę po kolacji wypiłam kefir (180gr) - 90 kcal.
Stopa wody wypiłem dziś wszedł do zagajnika.
Dobry dzień).
Ogółem na dzień zamienił 1180 kcal.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!