Dzień dobry, utraty wagi!
8 marca to się zbliża, a wraz z nim świąteczny stół i wiele pokus.
Masz postanowił oddać się do Międzynarodowego Dnia Kobiet chitmil i coś zjeść smaczne i co będziemy respektować PP o?)
Jestem tu dla siebie zdecydowały, że w dniu 8 marca, normalnie o prawidłowe odżywianie. Ale następnego dnia, goście przyjdą, a potem, tak zrobię sobie wakacje brzuch, a może nawet przekroczony limit 1300 kcal. Piszę i nie mogę uwierzyć, że będę w stanie stworzyć taki, więc jestem przyzwyczajony do wykonania deficytu kalorii.
A wiesz, dlaczego jestem tak odważny i postanowił chitmil? Bo osiągnęła długo oczekiwany przełom!
Nie wiem, co skłoniło mnie do ważą dziś wyraźnie zaplanowano 08 marca przedstawić sobie prezent (nadzieję na to). I tu jest to cud:
Prawdziwi 100 gramów nadal usunąć z tej figury i byłby idealny. Ale dać lub wziąć 100 gramów mały błąd, nie będziemy brać je pod uwagę.
Więc od maja 2018 Pożegnałem się z 40 nadwagą, schudnąć wychodząc z 132,2 kg! Strach pomyśleć jak ja, urodziła to wszystko... i jak do tego doszło ..
Przed innym kamieniem milowym - minus 50 kg.
Ale mały cel, już ustawiony przez mnoy- ważyć co najmniej 85 kg na majowy weekend.
Nadszedł czas, aby zakończyć marzenia i przejść do menu na cały dzień.
Na śniadanie, mam dziś kanapki z chleba pszennego (30 g) i pastrami (70 g) według mojego przepisu (jest zadowolony, że wiele z jego docenione i na to przygotowany, często mam nadzieję?). Bardziej miała chleba (10 g) guacamole (20 ° C).
Kto nie smakowało wspaniale pastrami? Przepis można znaleźć na ten link.
Akurat śniadanie 260 kcal.
I specjalnie tak zaplanowany, śniadanie jest mniej niż 400 kcal. Bo chciałem spróbować jeszcze raz, aby upiec ciasto z wiśniami, ale dodanie do kakao. Zwłaszcza, że pierwszy tort prawie nie dostać, wszystko zjadłam nie PPshniki.
I tu jest mój cud - czekolada cupcake z wiśni! To było bardzo smaczne!
Przepis na danym łączu Właśnie dodałem kolejne 2 łyżeczki kakao łyżkę.
120g ciasta na przekąskę - 190 kcal.
Pewnego dnia nerwowe dzisiaj - pracując na komputerze, rozmowy, nadal mam czasu na gotowanie.
Na lunch szybko gryki wywar (150 g, jako produktu końcowego) i ogrzewano pastrami (170 g), dodanie połowy pomidora (55 ° C).
Razem obiad okazało 360 kcal.
Obiad mam jajecznica z pomidorami - Od dawna chciałem omlet i tutaj dzisiaj miałem zaplanowane na kolację.
Mam około 250 gramów omlet - 315 kcal.
Przez około trzy godziny przed pójściem do łóżka, piłem 150 gramów jogurtu - 75 kcal.
A dzień zgromadził 1185 kcal oraz szybkość wypitej wody.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!