Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 40 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Idę prosto do menu.
Śniadanie - moje ulubione kanapki na pieczywie (60 g) i awokado (50 g) i pasty rybnej (60gr). A wszystko to w ramach zielonej herbaty z jaśminem.
na śniadanie 440 kcalWystarczająco dobrze. Jest to możliwe i do pracy.
W piątek nie miałem tyle pracy na komputerze, tak że nie ma dni wolnych, sprzątała mieszkanie i gotowane całą miskę zupy sera. Jest coś zjeść dziś na obiad i na weekend. Zwłaszcza, że całej mojej rodzinie bardzo lubią zupy sera.
Ser zupa przepis na ten link.
Podczas przygotowywania - przekąski jabłek (160 g) i kiwi (80 g).
Wynik na przodozgryz 115 kcal.
Kolacja, jak wiadomo, ser zupa z chleba żytniego rolki 2. I wyciąć zielony zupa cebulowa. Muszę zebrać zielone cebule uprawiane na parapecie! A ja już wyrosło rukolą, bazylia i koper) istnieje Prawda aż żniwo jest jeszcze daleko.
Talerza w porze lunchu (450 c) i 2 chleba - 400 kcal.
Po lunchu w interesach i mamy dość późny obiad dla mnie. Kiedyś na obiad w 18 godzin i 20 godzin więcej jeść jogurt lub ser miękki. Ale dziś mam obiad w ciągu 20 godzin, więc jest to dość łatwe.
Obiad - białko z włókna. pierś z kurczaka (200 g, prawie), smażone w nonstick patelni bez oleju z przypraw i warzyw - pomidorów i ogórków 70 gr. obiad - 265 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1220 kcal.
Dziś to nie działa dojechać z 1300 kcal, podczas próby bardzo trudne. Wszystko - na późny obiad. Tak by pić więcej jogurt i oceń mnie) została podjęta w 1300 kcal.
Ale zdarza się dość często, że menu planowane jest przekraczana przez okoliczności.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!