Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 41 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Weekend jest zastój w Zen, nawet nie w nastroju do przygotowania następnego dnia z menu. Brak sprzężenia zwrotnego jest odczuwalne sobie sprawę, że wszystko co robię, chociaż potrzebuje kogoś.
Po Wczoraj, która odbyła się na drodze, biznesu, a nawet miał czas, aby odwiedzić krewnych, ale w końcu odpocząć od wszystkiego i wszystkich. Dlatego, spędziliśmy cały dzień w domu. Nawet chodzenie nie ma, a pogoda nie był zadowolony z cały dzień padał śnieg, a następnie rozmrożone.
Ani pogoda, ani nastroju). Jak można nie zacząć tam?)
Na śniadanie miałem kanapki na pieczywie (70 g) z masłem (5 g rozmazany jak mogła))) i ryby (60 g).
Wszystko to pod vkusnuypirogek zielonej herbaty i kapsułki omega - 3 podczas posiłku czasu. I znowu zacznę od poniedziałku do picia witamin.
Akurat śniadanie 440 kcal.
Wielu przychodzi pytanie o to, co rodzaj chleba kupuję. W zasadzie staram się kupować ten chleb tutaj w VkusVill sklepu:
Prawda nie zawsze jest możliwe, aby kupić go tam i wtedy przyjrzeć -To żyta, a że nie było mąki.
Przekąski był jabłkowy (110 g) i zielonej herbaty 15 g czekolady 75%.
Przekąska włączony 130 kcal.
Na lunch fig duszony z cebuli i marchewki (110 g), piersi kurczaka (120 g) w śmietanie (5 g) i mokrej (15 ° C). I trochę świeżego ogórka (60 g).
Lunch włączony 400 kcal.
Pierś z kurczaka zrobiła wiele dzisiaj, dla całej rodziny i dla mnie kilka razy, więc nie jest szczególnie napinając, ogrzano piersi kurczaka do kolacji (110 g) i antyadhezyjną Patelnia na kropli mieszaninę oleju z oliwek warzyw (115 g).
Obiad przyszedł 250 kcal.
2 godziny przed snu, jedli puszkę serem 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1310 kcal.
Po prostu pewnego rodzaju święto. Uszczelnienie dzień oraz dostać się do 1300 kcal i BZHU prawo. Tak, stopa wody do picia.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!