Pozdrawiamy i życzymy wszystkim pysznej i satysfakcjonującej utraty wagi!
Mam nadzieję, że wszyscy już rozumieją, że aby schudnąć i nie szkodzić zdrowiu, trzeba jeść. Ale nie przekazuj! Najważniejsze jest, aby jeść w sposób zrównoważony.
Swoim przykładem i doświadczeniem chcę wam przekazać, że utrata wagi bez głodu jest prawdziwa. Tak, nie szybko, ale gdzieś uciążliwe (jest żmudne, nie trudne, nie uszczelniałem się).
Ale skutecznie, bez załamań i depresji.
Od maja 2018 roku schudłam 60 dodatkowych kilogramów. Moja początkowa waga wynosiła 132 kg przy wzroście 172 cm. A wszystko to dzięki odpowiedniemu odżywianiu i, co najważniejsze, liczeniu kalorii.
Nadal odchudzam się i dzielę się swoimi menu i przepisami.
A dzisiaj chcę Wam zaproponować najprostszy przepis na pierś z kurczaka pieczoną w jogurcie pod skórką serową.
Kwaśne mleko w tym przepisie można zastąpić kefirem, jogurtem, jogurtem.
✅ Składniki, których potrzebuję:
- pierś z kurczaka - mam 2 filety - 540 g,
- mleko zsiadłe - 150 g,
- dowolny niskotłuszczowy ser (do 45%), możesz suluguni - 60 g.
- sól, pieprz cytrynowy, pieprz czarny, czosnek suszony, bazylia suszona.
✅Gotowanie.
Każdy filet z piersi kurczaka kroję wzdłuż na 2 części.
Marynowane w przyprawach - sól, dobra szczypta pieprzu cytrynowego, trochę suszonej bazylii, czarny mielony pieprz, dobra szczypta suszonego czosnku.
Jeśli nie masz pieprzu cytrynowego, polecam dodanie 1/4 łyżeczki skórki cytryny.
Przyprawy wetrzyj w pierś, dobrze opłucz kurczaka i umieść w naczyniu do pieczenia.
Podczas gdy pierś się marynuje, natrzyj ser na grubej tarce i odmierz 150 g jogurtu (lub kefiru).
Napełnij pierś zsiadłym mlekiem, pożądane jest, aby cała pierś była pokryta zsiadłym mlekiem i posypała startym serem.
Wysyłamy do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 30 minut.
Proste, szybkie i pyszne!
Smacznego!
KBZHU na 100 g: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Możesz obejrzeć przepis wideo na moim kanale YouTube połączyć.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!