Pozdrawiam wszystkich odchudzających się, którzy zajrzeli do mojego bloga.
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć57kg.
Dzisiejszy artykuł to opowieść o tym, jak można pysznie jeść, oddawać się zakazanym i nadal utrzymywać deficyt kalorii.
Moje dzisiejsze śniadanie to coś, co możesz szybko przygotować i zjeść - kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (55 g) z serem (45 g) i pasztetem rybnym (25 g). Cóż, zielona herbata z jaśminem, która z jakiegoś powodu na zdjęciu zawsze udaje czarną herbatę. Nie wiem, dlaczego tak się dzieje.
Wyszło śniadanie 400 kcal.
I zaraz po wczesnym śniadaniu (kto jeszcze wstaje na święta o 7-30, a jednocześnie nie jest do pracy?) Pojechaliśmy do Moskwy.
6 stycznia spacer po parku Sokolniki według naszego planu. I tak wcześnie poszliśmy na łyżwy na lodowisko w tych samych Sokolnikach przed spacerem. Im wcześniej - tym mniej osób, więc zdecydowali się przyjść na pierwszą sesję.
Ale wciąż było wielu ludzi, którzy chcieli jeździć, a ludzie stopniowo przychodzili i odchodzili.
Moje pierwsze kroki na rolkach tej zimy (zapomniałem nawet, jak to zrobić):
Chciałem podzielić się z Wami filmikiem, może ktoś też będzie chciał jeździć i aktywnie zakończyć wakacje.
Wybiegł, podszedł. A jak się obejść bez zdjęć świątecznych Sokolników? Nie ma mowy!
Szkoda, że odwiedziliśmy Sokolniki w pierwszej połowie dnia i całe piękno i oświetlenie nie są zbyt widoczne.
Ale mój mąż dał mi dzisiaj hot doga! Mówi: „Spędziłeś dużo kalorii na lodowisku, możesz zjeść hot doga”. Oto jak odmówić? A żeby było ciepło - grzane wino z sokiem winogronowym, a naprawdę chciałem prawdziwego)). Ale nic, Boże Narodzenie przed nami, w planach już świąteczne menu.
Zapisałem na hot doga i sok 350 kcal, na podstawie informacji o średniej zawartości kalorii tych produktów w Internecie.
Zatrzymawszy się po spacerze w interesach, wróciliśmy do domu, gdzie czekała na nas nasza ulubiona zupa serowa.
Gorąca zupa po takim spacerze - co może być lepszego?
Na obiad talerz zupy serowej (450 g) - 270 kcal.
A po obiedzie z zieloną herbatą zjadłem 20 g czekolady 75% - 110 kcal.
Obiad, który zjadłem był prosty, tutaj jest lekki - to 150 g krewetek i około 50 g koreańskiej marchewki (która nie pojawiła się na zdjęciu). Mój mąż chciał krewetki, więc nie odmówiłam.
Kolacja poszła dalej 200 kcal.
W efekcie dziennie uzyskiwano 1330 kcal.
W domu piłem dużo wody, żeby uzyskać normę, czyli 30 ml na kilogram wagi.
Jak twoje wakacje? Czy pogoda pozwala na spacer lub relaks w domu?
Przypomnienie.
Przepis na domowy chleb pełnoziarnisty - tutaj.
Przepis na Zupę Serową - tutaj.
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!