Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 41 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Poniedziałek przyszedł, i nadszedł czas, aby sprawdzić ważenia.
Nic dobrego, nie spodziewałem się tego dnia z łusek, nawet myślałem, że będzie to niewielki wzrost wagi (gromadzenia się wody). Plus mam cały tydzień próbuje uciec od spożycie energii jest mniejsza niż 1200, i udało mi się. I bałem się, że ciało będzie większy przepływ energii i zacząć je gromadzić, myśląc, że to nie jest długi czas, a ja umieścić go z powrotem w 1110-1150 kcal.
A jednak, nie było tak źle, jak myślałem.
Oczywiście wynik tygodnia nie jest oszałamiające - nie spadają. Ale cieszę się, że waga nie wzrośnie, a wiem, że wkrótce zniknie, a nadmiar wody.
To taki wynik już w bilansie. Przypomnijmy, że tydzień temu nie było 91.0 kg.
I przejść do menu.
Śniadanie dzisiaj tyle kalorii i sycące.
Kanapki na pieczywie (70 g) z kiełbasą domowej kurczaka (70 g) i ryb (60 g).
Przepis na kiełbasy można obejrzeć pod tym linkiem.
I nie zmieni, a zielona herbata z jaśminem. Od dziś, oprócz kapsułek omega-3 i zaczęli pić witaminy złożoną Biomax.
Śniadanie przyszedł na 460 kcal.
Zwłaszcza śniadanie - poszedł do pracy przy komputerze. A ponieważ mogłem pracować późno wczoraj, ale dzisiaj miałem czas i do czyszczenia (lubię wyjść, kiedy jeden i nikt nie przeszkadza mnie). Oto z jednej strony dobra praca w domu, az drugiej.. Mamy do pracy w weekendy i późno w nocy). Wcześniej w 18-00 wstał i poszedł do domu przed 9 rano zapomnieć o pracy, teraz pracują ciągle ze mną.
Przekąski pomiędzy czyszczenia działają jak komputer do gotowania rodziny - jabłek (130 g), i zielonej herbaty z czekolady 75% (16 g).
Przekąska na lewo 150 kcal.
Na obiad I wywar obecnie orkisz (50g niegotowane) i ogrzewa pierś kurczaka z kwaśną śmietaną i Adygei ser (150 g), który był gotowy jeszcze w weekendy, a także dodawane do wszystkich przepych pomidor (około 100 g).
Razem obiad okazało 410 kcal.
Obiad na mnie znowu dzisiaj piersi kurczaka z serem Adygei, posmarowaną z kwaśną śmietaną (150 g) i pomidora (110 g)
Razem obiad okazało 210 kcal.
I na dwie godziny przed snem, zjadłem miękki ser (120 GR) - 90 kcal.
I stało się jeden dzień 1320 kcal. A stopa wody odprowadzonej wykonana zabiegi do pielęgnacji skóry.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!