Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 41 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Tu i poniedziałek przyszedł i poniedziałek - czas odprawy ważenia.
Przypomnijmy, że 8 marca wagi wykonana mi prezent i pokazał figurę 92,3 kg. Wynik był jak chciałem - w ciężar całkowity święto, które udało mi się stracić do 40 kg.
A teraz znowu dobre wieści! Kolejny kilogram spaść do 40 nieparzyste)
W marcu już 2 kilo wydalony z mojego ciała, średniego kursu wciąż kilogram, myślę, że do końca miesiąca, i jakoś w stanie zarządzać, a może więcej. Zobaczmy!
Jak widać, karmienie nie jest kapusta, i bardzo smaczne, ja powoli traci na wadze, bez mózgu „PP”.
W międzyczasie, przejdź do MENU.
Śniadanie u mnie dzisiaj, dwa gotowane jajka, kanapki na chleb żytni (30 gramów) ryb (50 gramów). Zielona herbata jaśminu zapomniał napoju kapsułki omega-3.
Ukończeniu zielonej herbaty naprawdę chciałem kawałek czekolady (18 g). Ponieważ miałem zamiar dziś czekoladę, ale przekąskę z owoców, postanowiłam jeść czekoladę na śniadanie z herbatą, pozostawiając jedynie owoców przekąskę.
Akurat śniadanie 440 kcal.
Praca była przodozgryz - jabłek (160 g) i grejpfrut (150 ° C).
przekąska na 135 kcal.
Odstawić czas gotować rosół z makaronem durum, zwłaszcza brzeczkę gotuje się błyskawicznie i bez wysiłku nie wymaga, jak mi się podoba. Przepis można znaleźć na ten link.
Miskę zupy i chleba żytniego na lewo 220 kcal.
Na obiad, poszedłem do pieca do wypieku piersi z kurczaka z pomidorami w jogurt.
pierś z kurczaka (250g surowego) z pomidorów (80 c) i ogórkiem (110 c), przy obiedzie naciągnął 330 kcal.
Kilka godzin po kolacji wypiłam 150 gramów jogurtu - 85 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1210 kcal. Jak nie próbował, ale aby dostać się do 1300 kalorii dziennie, dopóki nie zwróci się z trudem. Cieszę się, że przynajmniej nie mniej niż 1200 kcal rekrut stało.
Stopa wody w dalszym ciągu starać się pić.
Ciągle mam pytanie co zrobić z nadmiarem skóry. Jakoś, większość zdecydowała, że kilogramy nadmiaru skóry i będę na pewno coś z nim zrobić.
Po raz kolejny mówię, że skóra mi aktywnie zabiegał od początku odchudzania, a ja nadal szukać tak daleko, i nie przestać robić to dalej. Jeśli nie będę pisać każdy artykuł na temat procedur do pielęgnacji ciała - to nie znaczy, że nie są.
A także ćwiczenia fizyczne, które robię dość regularnie w domu.
A kto jest zainteresowany w kwestii pielęgnacji skóry może iść na ten link i przeczytać mój artykuł.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!