Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 41 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Zauważyłem, że już było o wiele cieplej na ulicy? Wiosna bronić swoich praw... Ale mówią, że tylko w połowie kwietnia będzie wiosna-jak ciepła. Czekałem na kiedy śnieg topnieje i wysusza wszystko. Chcę spróbować zacząć biegać rano. Jeśli moje stawy waga będzie dobrze reagują na run - będą podawane na bieżąco mały jogging rano. Myślę, że nadszedł czas).
Cóż, dzisiaj moje menu jest następująca.
Śniadanie - kromka owsiane bananów ciasto z wiśniami (75gr) i kanapki z chleba żytniego (30 g), pomidory (15 g) i kiełbasy domowej roboty kurczaka (70 g).
Akurat śniadanie 300 kcal.
Zielona herbata z jaśminu i kapsułki omega - 3 skończyłem śniadanie.
Domowej roboty kiełbasa kurczak - to jedno z dań, na którym przywołał wczoraj. Jak na mój gust - to poszło bardzo dobrze! Będę teraz robić częściej. Przepis podzielić się z Państwem wkrótce. Ci, którzy odmówili zakup kiełbasy - Konieczność oceny).
Mieliśmy śniadanie, i można pracować).
Moja przekąska była w pracy.
Jabłek (210 g), zielona herbata z kawałkiem czekolady 75% (15 g).
Przodozgryz mnie kosztować 200 kcal.
Wczoraj gotowane gryki dekorować dom, a teraz mam go na obiad. Dla gryka zrobiłem sos z wołowiny z warzywami (marchew, cebula, pomidor) - wszystkie ugaszony dodanie pomidorowy, pieprz, sól, czosnek, gałka muszkatołowa, ziele angielskie, i listkami. I sos pyszne jest gotowy!
Na lunch gotowanej gryki (150 g, jako produktu końcowego) i sosu (170 g).
Lunch przyszedł 300 kcal.
Po obiedzie znowu siedzący tryb pracy przy komputerze, ale co robić?
Moja kolacja składała się z omlet z dwóch jaj z kawałkami kiełbasy domowej roboty kurczaka i pomidorów.
Razem obiad okazało 300kcal.
WKilka godzin przed pójściem do łóżka, piłem 150 gramów jogurtu - 90 kcal.
I nadszedł dzień 1190 kcal.
Chcę zwrócić uwagę na to, co wierzę, nie tylko kalorie, ale także obserwować BZHU pośrednictwem aplikacji telefonu.
W tym dniu, jestem trochę gleaning białek do ich standardów, nie dużo, ale jednak. W tym przypadku, węglowodany, prawie nigdy nie wróci do normy, nie jest gdzieś w 40-50 gramów pozycji (aplikacja odczyt) 180 g. Ale dla mnie, postanowiłem, że najważniejsze białka zebrać i uporządkować tłuszczem.
Ale tempo wody pili bez problemów.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!