Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 41 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Na śniadanie na myśli dzisiaj na jogurt naleśniki z mąki ryżowej i dodaje trochę kukurydzy, plus 1 jajko i torbą substytut cukru. Zawsze używam pełnoziarnistych mąki.
I naleśniki - Homemade czekoladowe sera. Przepis można znaleźć na ten link.
100g i 50g czekolady naleśniki ser z zieloną herbatą wykonany moje śniadanie. Smaczne i satysfakcjonujące, a nie jak wiele kalorii, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka - tylko 280 kcal. Ja też nie zapomnieć o witaminy i omega - 3.
Po takim pyszne śniadanie nawet pracy z komputerem jest zabawa.
Wczoraj gotowy sam vkusnyashek i snack pieczywo pełnoziarniste (30 g) z pastą z buraków (70 g) i jabłek (140 g) pęknięty swoją pracę. Przekąska na lewo 230 kcal.
Na obiad był gotowany gryki (110 g) i klopsy kurczaka (100 g). Cóż, kilka warzywa jak ogórek (100g).
I klopsiki w sosie pomidorowym zrobiłem - po prostu drobno pokroić i ugotować w wodzie z czarnego pieprzu, następnie dodać klopsiki w sosie i ogrzewa je w nim. Ten prosty sos jest również bardzo przyjemny do mnie z gryki.
Lunch przyszedł 310 kcal.
Obiad dzisiaj mam omlet z dwóch jaj z pomidorów (90 g), przygotowaną na nieprzywierającej patelni.
Obiad przyszedł 260 kcal.
Na kilka godzin przed snem, że jedli pole serem (120 gr) - 90 kcal.
Stopa wypitej wody - jest już normą dla mnie około 2,8 litra. I jestem z obozu, która jest czysta zielona herbata zawiera otwór wody) może mieć długą dyskusję na ten temat. Dla siebie, wybrałem drogę). Ale mimo wszystko woda dostaję więcej niż zielona herbata.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!