Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 41 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Jakoś dzisiaj chciałem stanąć na wadze i sprawdzić, co się dzieje z moim ciężarem, jeśli lewa Vodicka, chociaż będzie ważył na koniec miesiąca - 31 marca naprawić wagę pod koniec miesiąca.
I tak byłem zadowolony z balansu:
Tylko trochę, na 300 gramów i jest minus 42 kg w sumie!
Ale do mojego celu - aby ważyć 80 kg (co najmniej) będzie tylko desyatochka! W porównaniu z nim przeszedł przez nie wydaje się tak dużo!), Ale okazało się znacznie trudniejsze do czynienia z nadmiarem kg w porównaniu do tego, kiedy byłem waga sotochku, czuł się tak niechętnie mnie zostawić tłuszczu. Ale nic nie będzie cieplej, będzie nosić trampki i prowadzony przez gaj, rastryasat extra).
I przejść do menu.
Śniadanie dzisiaj my - ulubione kanapki na pieczywie (65 g) z ryb (60 gramów) i jednym z domowej roboty ser czekoladowym (45 gramów).
Wszystko to splendor pod zielona herbata z jaśminem. Nie zapomnieli i witaminy z kapsułki omega - 3.
Śniadanie jest włączony 380 kcal.
Szkoda, że na ryby, która między innymi kupowanych przez działanie w sobotę i cieszyć się zepsuty przez 6 dni! Kiełbasa tak długo nie graliśmy). A w ogóle, zauważyłem, że budżet rodzina nie jest nieco cierpi z powodu faktu, że minęło na temat dobrego odżywiania. Nawet tak dobry oszczędzania.
Poszedłem do przekąska 200 kcal - chleb żytni ziarna (30 g) i buraki pasty (40 g) w zielonej herbacie.
I jabłko (200g) I pęknięty jego podczas pracy przy komputerze.
Na obiad, moja mama zaczęła śledzia pod futrem gotować i nie przeoczyć momentu, a pożyczki z jej składników, szybko zbudował sobie PPvariant śledź pod futrem.
Obiad - 200 g śledzia pod futrem z dwoma żytniego pieczywa - 230 kcal.
śledzia receptury pod futrze mogą być oglądane w tym związku.
Wszystkie plany diet na ten dzień, złamałem śledź pod futrem. Ale nie szkodzi, ja szybko zorientowali się w aneksie, co się dzieje i przełożyć kolację.
Ponieważ śledź pod futrem jakoś nie wystarczyło na obiad, wyciąć mały pomidor (około 100 gramów) i top rozmazany śmietany (miękki ser - 30 gr) - okazało się wokół 100 kcal.
Również, na kolacji, że ogrzewa się mieszaninę warzyw (120 g) i klopsy kurczaka (160 g).
Obiad był o 280 kcal.
A kilka godzin przed snaya zjadłem puszkę miękkim serem (120 GR) - 90 kcal.
Ogółem na dzień zgromadził 1280 kcal.
Norma odsączeniu wody, która wynosi około 2,8 litra.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!