Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 41 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Piątek - to dzień, kiedy staram się maksymalnie do ukończenia wszystkich przypadkach, pracowników, a do domu, aby weekend dla rodziny.
Pamiętajmy, że przez długi czas w lodówce jest słoik kawioru, kupiony w stanie (i jak mogłoby być inaczej, wszystkie akcje kupić - tylko sen).
A więc chciałem śniadania yum-yum kanapki z kawiorem. A teraz, mam na śniadanie kanapki chleba żytniego (60 g). Zamiast masła wykorzystanego śmietany (15 g, miękki ser - naprawdę mnie lubi) .nu i kawior (20 g) z pasty rybnej (35 g).
Akurat śniadanie 250 kcal.
Po śniadaniu udaliśmy się do pracy przy komputerze. Cicho i spokojnie sfinalizowane przed przekąskę.
I mam dwa snack chleb żytni z sera domowej roboty czekoladowe (40 gramów). Nadszedł czas, aby zakończyć jedzenia sera czekolada, wciąż naturalny produkt i przez długi czas nie jest przechowywany w lodówce.
Chleb zjadłem Zielona herbata z jaśminu.
Całkowity przyszedł do nosh 100 kcal.
Po zakończeniu przed obiadem, udałem się gotować najlepszy posiłek. I przygotowaliśmy bardzo smaczne wątróbki, duszone jabłka. Pamiętaj, aby podzielić się z wami przepis wkrótce.
W porze lunchu - gotowany gryki (120 ° C) z wątroby kurcząt (150 g) i pomidora (120 ° C)
Lunch włączony 380 kcal.
Po obiedzie, zjadłem małe jabłko 80 kcal.
Na obiad jadłem rybę - 100 gramów, smażone w nonstick patelni i warzywa (meksykańska mix) - 120 gr.
Kolacja włączony 250 kcal.
Na kilka godzin przed pójściem do łóżka, wypiłam jogurt (250 g) - 135 kcal.
Łączny dziennie 1185 kcal. Ponownie, jakoś mało pracy. Nie pomieścić do 1300 roku.
Ale tempo picia wody).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!