Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Dziś na śniadanie mam dwa jajka i pieczywo pełnoziarniste (25 g) z miękkiego sera (około 15 g) i awokado (20 g). Niezbędny jaśmin zielonej herbaty, kapsułki Vitaminki i omega-3 dany ładunek na cały dzień.
Śniadanie przyszedł na 325 kcal.
Nudna praca na komputerze po śniadaniu zasysane mnie przekąskę, która jest zwykle 11 godzin.
Przekąski na moim twarogu sernik z zielonej herbaty i owoców - jabłek 110 g do 90 g kiwi. Snack - 200 kcal.
sernik przepis - na ten link.
Po przekąsce ponownie pracuje w przerwach komputerowych rozciągnąć małe prace domowe.
Obiad gotowane dzisiaj, więc po prostu ogrzewa gryka (100 g gotowe do użycia) i rolka kurczaka serem i papryka (110 g). 5 minut w plastrach surówka: pomidora (50 g), ogórek (60 g), papryka (30 g), który jest wsunięty parę łyżeczki jogurt czosnek, sól, pieprz.
Pyszny obiad jest gotowy! a wszystko 270 kcal.
Po lunchu, trochę odpoczynku, poświęcam czas do pielęgnacji skóry - jak pół godziny! Nikt nie chce się zatrzymać po utracie wagi z zwiotczenie skóry? ) A sądząc ile dostałam pytania, temat jest zawsze aktualne.
Na tym linkiem kilka porad dla produktów do pielęgnacji skóry, które używam siebie.
Na obiad ostatniej klatki kurczaka z serem i pieprzu (120 g) i mieszaninę meksykańskich, duszone szalce antyadhezyjną (150 g).
Obiad przyszedł 285 kcal.
I próbowałem bułki wątroby, które jest gotowane w godzinach wieczornych i umieścić w lodówce do wchłonięcia i obecne. Ale do domu nie mógł się oprzeć i jestem z nimi i postanowił spróbować drobiazg. Ilość jeszcze nie KBZHU, więc oko doda 100 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1180 kcal, pić wodę wskaźnik.
A mały spoiler bułki okazało się pyszne przepis wkrótce:
I tak, będę odpowiedzieć na ewentualne pytania - nie znudzi istnieje kilka kolejnych dni dokładnie to samo jedzenie, na przemian z różnych dodatków do potraw. Bo to jest smaczne, a także zaoszczędzić wiele czasu, który mogę poświęcić tym na swoim blogu, co oznacza).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!