Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Jeden z tych dni, a ja przede wszystkim, pozwól nam obiecać, że zaczynają poniedziałek nadal działa powoli.
Lisa i wstyd mi, ze swoim komentarzem, koncentrując się na „Poniedziałek”. Ciągle powtarzam sobie ciągle, że nie powinno być „zacznę od poniedziałku”.
Tak, powinniśmy zacząć albo poniedziałek lub początek miesiąca, a nawet do konkretnego dnia.
Trzeba zacząć już dziś i teraz, jeśli chcesz coś osiągnąć.
Odnosi się to do wszystkich. I utrata masy ciała, a tym samym bieg, i dowolne i planowanych inicjatyw. Wszystkie nasze poniedziałek - wieczne opóźnienia, wymówek.
Tak, wstyd się wstawania o 6 Hurra, Ubrałem się i uciekł.
Tak, niech mój pierwszy dzień rozpoczął się jogging, na przemian szybkie chodzenie, nawet w czasie, gdy nie było dawno - gdzieś w 45 minut.
Ale ja nie jechałem przemęczenie i okaleczyć się ich jeszcze nie niskiej wadze. I mam nadzieję, że będzie się stopniowo zwiększać czas i tempo i oddać się w dobrej kondycji.
Tak - ja nie jest łatwo zacząć, ciężko fizycznie, ale początek - nie przestawaj!
Od słowa przejść do menu).
Śniadanie godziny po biegu.
Na śniadanie kanapki chleba razowego (60 g), squash kawioru (60 g) i niskotłuszczowego sera (35g) i jednym jajkiem.
Zielona herbata śniadania i zawsze Vitaminka i kapsułki z omega-3.
Śniadanie przyniósł mi 470 kcal.
Po śniadaniu - pracy przy komputerze. Go jako przekąskę.
Wreszcie przekąski keksa- kawałek ciasta (60 g) z zielonej herbaty i kiwi (100 g) - 190 kcal.
Na obiad gotowane piersi z kurczaka duszony z grzybami i zielona fasola z łyżką kwaśnej śmietany 10%. Wywar z gryki.
150 g gotowanej kaszy gryczanej i około 200 gram piersi z kurczaka duszone warzywa zaprowadził mnie na obiad 330 kcal.
Obiad składał się z moim pyszne sałatki (200 g) z chleba żytniego.
Rozmowa sałatka retseptik o później, przepraszam.
obiad - 240 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1230 kcal.
Pijani standardy woda nie zapomnieli o mnie i pielęgnacji skóry.
Wieczorem było już tradycyjna wycieczka piesza.
Przepis ten link piersi kurczaka z fasolka szparagowa duszona.
Zgodnie z tym linkiem, można przeczytać na temat pielęgnacji skóry.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!