Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
I przejść bezpośrednio do menu.
Moje śniadanie składało się z dwóch jaj i jaj kanapkę na pieczywo pełnoziarniste (30 g) z miękkiego sera (10 g) i pastrami z kurczaka (40g) w zielonej herbacie.
Śniadanie - nadszedł czas, aby podjąć witamin i omega-3 kapsułki.
Na śniadanie, okazało 410 kcal.
Po śniadaniu, ja pogrążony w pracy i puścić tylko na przekąskę, w którym to czasie I wreszcie - w pełni próbował banana lody, które jest gotowane przez długi czas. Wszystkie moje już naprobovalis jeden ja.
Kieliszek domowej roboty lody 120g przyniósł mi na przekąskę 110 kcal. Górny spadło kilka wiśnie.
Dobrze, gdy jest zupa na kilka dni, które można bezpiecznie ciepły i jeść, nie odrywając się od gotowania i nie wydając dużo czasu.
Talerz zupy z kurczaka z makaronem durum z chleba żytniego na kolację - 280 kcal.
Po obiedzie, postanowiłem w końcu wypróbować przepis okoloPP ciasto. Gotowanie trwało w sumie 45-50 minut pieczenia, które moja obecność i aktywne działanie trwało około 15 minut.
Cóż, jak nie mogę spróbować to cud, że mam?
70 g ciasta z zielonej herbaty - 155 kcal.
Obiad dzisiaj możemy powiedzieć, uroczysty rocznicę ślubu.
Na obiad pierś kurczaka gotowane, pieczone z serem (ser miękki stosowany Kaukaska (typ Ser Suluguni lub ser, ale bardziej miękkie, a stosunkowo mało kalorii) z grzybami i cebulą.
120 piersi i surówka (pomidor, ogórek, papryka i balsamiczny) - 200 g przyniósł mi około 250 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1210 kcal.
I pił zwykłą wodę (30 ml na 1 kg wagi ciała).
Podczas gotowania należy zrobić przysiady i ćwiczenia nóg.A po kolacji poszliśmy na spacer w lesie.
Wieczór poświęcony czas skóra nie zapomnij zadbać o to ze zarośla, należy użyć twardych gąbek, natrysk, krem z dodatkiem witamin A i E. I przypomnieć o pielęgnacji skóry! Nie zapomnij o tym, jeśli nie chcesz skończyć ugięcia torbę na brzuchu.
Odwołują się do przepisu pastrami z kurczaka.
Link do receptury lodów.
Odwołuje się do przepis na ciasto.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!