Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 44 kg.
Mój śniadanie dzisiaj był całkiem pożywne.
Kanapki Chleb żytni (60 g) z mas (10 g), niskotłuszczowy ser (20 g), ryb (40 g) i okoń kawioru (około 15 g).
Wszystko to z zielonej herbaty. Na śniadanie, witaminy obowiązkowe.
Śniadanie przyszedł na 450 kcal.
Zauważyłem, że zacząłem o śniadanie jest często nieco masła? Spojrzałem na KBZHU, trochę tłuszczu jeszcze po raz ostatni, być może na włosach i zaczął wlać więcej niż powinni. Postanowił jeść masło, aby zobaczyć tę zmianę. Staram się zachować tłuszcz w regionie 65-70 g
Przekąska miałem gruszka (180g), ale nie pamiętam, aby zrobić zdjęcie. przekąska na 75 kcal.
Mieliśmy obiad wcześniej dzisiaj, tylko iść na spacer.
Na lunch gotowanej gryki (10 g w postaci gotowego produktu), piersi kurczaka, smażone na ruszcie (100 g, jako produktu końcowego) oraz warzyw (papryka dobrze rumiane na ruszcie).
Lunch przyszedł 380 kcal.
Po kolacji poszliśmy na spacer, dotarliśmy Biserova jezioro, która istnieje już od epoki lodowcowej. Biserova - najbliższa relikt jezioro do Moskwy. Naturalny zabytek o znaczeniu regionalnym.
W 1939 roku przeprowadzono badania archeologiczne, a główną z głębi starożytnej ceramiki zostały usunięte, wskazując starożytne osady ludzkie na brzegach okresu wczesnego Neolit!
Istnieje wiele kilometrów.
To nie jest sposób, aby nie dostać się bransoletki biznesowe śledzić ilu kroki są wykonywane na dzień, i na ogół wygodne rzeczy.
W 5 chcieć iść na spacer ENEA i patrzeć na fontannę przywrócone i prawdopodobnie teraz morze tulipanów w rozkwicie nie musi być piękny.
Nawiasem mówiąc o fontannami w Enei. Teraz wiele kontrowersji, czy konserwatorzy zniszczony fontanny lub jeszcze odbudowa odbyła się blisko dziewiczy widzenia. Wiele osób uważa, że jest teraz zbyt kolorowe fontanny. Ale jak nam sądzić, prostych mieszkańców? Na podstawie starych zdjęć, które nie oddają oryginalny kolor? Jeszcze wiele lat minęło, a warunki naturalne wody zmienił się nie do poznania kolorów wykończeń, wszystkie wygaszone.
W ogóle, jutro wszystko będzie zobaczyć na własne oczy i spróbować sfotografować całe piękno dla Ciebie. Jeśli tylko pogoda nie przeszkodziła.
Wróciliśmy do domu bliżej do kolacji.
A na obiad miałem pierś kurczaka, z grilla (100 g gotowego do użycia) i warzywa: pomidory (120 g) i ogórkiem (100g) z octem balsamicznym.
obiad - 250 kcal.
W zaledwie kilka godzin przed snem, zjadłem słoik z serem (120g) - 90 kcal.
Razem 1 245 kcal dziennie.
Pijany norma woda.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!