Dzień dobry, utraty wagi!
I znów do was z naszym ulubionym przepisem na pierś kurczaka.
Musimy 6 porcji:
- 3 średnie fileta z kurczaka
- 1 cebula
- grzyby - 6 sztuk, średnie
- miękki ser (mam gęstą śmietanę, uwielbiam go używać wszędzie ostatnio, ale pasuje i twaróg jest Twój ulubiony), dosłownie '30
- 150 gramów sera lub sera typu feta Ser Suluguni (mam miękki ser „została zmniejszona, Kweli” pierwszy raz widziałem, wziął próbkę. 175 kcal na 100 g),
- czarny pieprz, sól i czosnek do smaku.
Przygotowanie.
Pierwszą rzeczą, jaką możemy zrobić - następnie podsmażyć cebulę w kropli oliwy z zagięciami, sól i pieprz do smaku.
filet z kurczaka i moja dobrze kroju starannie wzdłuż dostać dwa kawałki mieszkaniu.
Rozprzestrzeniać się na pieczenia arkusza, smaruje starty czosnek, sól i pieprz.
Następnie rozmazany ja filet Kurtz ser miękki (można tylko twaróg).
Grzyby i rozłożyć na wierzchu.
Zasypiamy na szczycie wszystkich sera lub Ser Suluguni lub inaczej solanka lub serem. Kocham tych serów ze względu na ich stosunkowo niskiej zawartości kalorii.
No i umieścić je w piecu w temperaturze 200 stopni przez 30 minut.
Bon appetit!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!