Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 44 kg.
My dzisiaj rano rozpoczęła się jogging wzdłuż ścieżek leśnych. Jak już zaplanowane, biegam około 30 minut w dzień lub na przemian z jazdy na rowerze. Za każdym razem nie piszę w biegu, ale będę przypominać wam i podnachivat).
Bieganie daje mi trochę czasu, nie jest łatwe, jest wciąż dotkniętych nadwagą, która jest dostępna w tej chwili.
Mam zamiar rzucać więcej na około 17 kilogramów. Ale jednocześnie to zajmie trochę masy, ponownie wpisane. Niektóre huśtawka z 500 g rundzie - podróż.
Wczoraj - Wagi poniedziałek pokazał mi 87,3. Postęp przez prawie tydzień tam, ale aktywnie włączone wychowania fizycznego: dużo spacery, jogging rano, jazda na rowerze, grając w domu. Wsparcie kalorii z deficytem w rejonie 1300 kcal.
Mamy już zaczęły się wkradać do myślenia - czy kolejny płaskowyż? Ale tym razem nie zamierza zmniejszyć kaloryczność, a znacznie mniej z mojego wzrostu i wagi. A ponieważ efektu niskiej kaloryczności, a nie chcesz, aby zwiększyć volosopad i pogorszyć stan zdrowia.
Choć nadal postanowiłem poczekać. Plateau dogonił mnie lub innej reakcji organizmu, w każdym przypadku, czas pokaże, ale będę nadal utrzymać deficyt kalorii i angażują się w aktywności fizycznej.
A wiesz, dlaczego ćwiczenia fizyczne, a nie sport?
WF - traktuje i sportowe - kalekami).
Ponadto, jeśli nie koncentrują się na wadze i obserwować parametry, tutaj są one w moim powoli zmniejszać.
Po jogging wykonany sobie pyszne śniadanie - jajecznica z serem w pita. Jest bardzo smaczne!
Mam na śniadanie 425 kcal.
Dziś postanowiłem jeść prawie malejących kalorii.
I zrobić sobie przekąska ser zapiekanka z jabłkami, które pozostały z wczorajszej kolacji i zielonej herbaty.
Przekąska na lewo 240 kcal.
Na obiad zupa z soczewicy gotowane piersi z kurczaka.
Talerz zupy z soczewicy na obiad (około 450 g) i chleb żytni włączony 240 kcal.
Dzisiaj mam kolejne włoskie przekąski (20 g) - 130 kcal.
Na obiad z surówką światło pomidora (90g), ogórek (100 g), marchew - lędźwi (20 g) i piersi kurczaka (około 100 g) wypełnionej 15 g kremu dosłownie 10%.
Obiad przyszedł 190 kcal.
Ogółem na dzień dostałam 1225 kcal.
Szybkość wody (30 ml na kilogram masy ciała) wypija.
Link do receptury jajecznica z serem w pita.
Link do receptury okoloPP pizzy.
Odwołują się do przepisu pyszne sałatki białka.
Link do receptury lodów PP.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!