Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 45 kg.
Dziś mam produktywny dzień, pracy i inspiracji tam, i chciał ugotować coś smacznego.
Więc dzisiaj pracuję przy komputerze, aw między gotowaniem. Ich aktywność fizyczna, I odkładać na jutro, bo dzisiaj ledwo wstał z łóżka, więc ból mięśni nóg po rowerowej.
Na śniadanie miałem jajecznica z dwóch jaj i kanapki na pieczywie (35) z kawiorem podział karp (20 g). I małe Pomidorka.
Śniadanie jest włączony 320 kcal.
Pracując przy komputerze został przekąski jabłko i zielona herbata z suszonych śliwek.
Śliwki ważone przez cały dzień (50 g) w postaci otrąb żyta (20 g).
Łącznie przekąskę stało 230 kcal.
Przed obiadem, udałem się z branży i był tam mały pieszą wycieczkę.
Dobry na obiad, gdy nie są wstępnie gotowane jedzenie.
Gryka 150 g i 150 g wątroby kurcząt, duszone z jabłek. Tak małe Pomidorka. Razem na lunch - 290 kcal.
W czasie przerw w pracy, ja gotowane rolkę z jabłkiem twarogu. Powiem ci - to jest coś! Nie wiem, jak ja zatrzymał... mógł jeść cały bochenek! Próbowaliśmy go w cieple innej formie.
Ate 100 g rolki - 90 kcal.
Na obiad 200 g surowego rdzawca smażone na patelni na antyadhezyjną kropli oleju z oliwek i warzyw: pomidora (90 g) i ogórka (120 g), napełniono 25 g kremu.
Obiad przyszedł 350 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1280 kcal.
Pijany norma woda. Fiznagruzki dzisiaj nie było, jak wiadomo, mięśnie rozluźnione.
Link do rolki przepis twarogowego.
Link do receptury wątroby kurczaka, duszone w jabłkach.
Link do receptury chleba razowego.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!