Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dziś chcę z tobą porozmawiać o cięć.
Fu - wielu powie.
Tak jak powiedziałem niedawno, „fu” tak szybko, jak przyszedł do otrąb.
Ale związek z żywnością ma mnie zmieniło, filc -Więc chcesz coś więcej niż uzdrawia ciało - postanowiłem wprowadzić do diety otręby.
Zauważyłem, że moje uczucia czysto (po otrzymaniu otręby):
- Zaczęło się od poczucia sytości i spożycie energii mniejszych porcji jedzenia. Mógłbym dodać więcej warzyw w tym zakresie.
- ciało zaczęło być czyszczone (I prosić o przebaczenie za takie szczegóły)
- uczucie łaknienia jest tłumione przez długi czas, jeśli jesz kilka gramów otrębów i pić wodę. Nie idź z myślą, że już chce jeść, ale nie mogę. Właśnie zjadłem otręby, zapomniał o głodzie i zadowolony.
A teraz, przydatne informacje na temat cięć że zbadali, przed wprowadzeniem do diety otrąb.
Według ostatnich badań, otręby w stanie:
- poprawia trawienie, ze względu na dużą ilość błonnika: aktywnie stymuluje perystaltykę jelit, przystanek zaparcia, dysbakterioza przeszłości;
- normalizacji funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i układu moczowo-płciowego;
- obniżyć poziom cukru;
- regulowania aktywności neuronalnej;
- obniżania ciśnienia krwi;
- wzmocnienie systemu immunologicznego;
- zapobieganie tworzeniu się guzów nowotworowych, miażdżyca, żylaki, zastojem żółci, funkcjonalna choroba wątroby;
- ma działanie antyseptyczne;
- pomaga w leczeniu zapalenia oskrzeli, zapalenie płuc i dna;
- czysty metabolizm;
- spowolnić proces starzenia.
Przeciwwskazania
Pomimo przydatności otrąb, ich stosowanie wymaga jeszcze trochę ostrożności.
Przeciwwskazania do ich stosowania:
- Zaostrzenie wrzody, zapalenie żołądka, zapalenie okrężnicy, zapalenie trzustki, zapalenie pęcherzyka żółciowego;
- zrosty w jamie brzusznej;
- uczulony na trawę;
- niedociśnienie.
Co otręby lepiej jest jeść do odchudzania?
Najbardziej powszechne w dzisiejszych czasach uważany otręby z pszenicy lub żyta, płatki owsiane. Główną różnicą pomiędzy tymi cięć jest tylko część tych elementów, które są zawarte w pełnych ziaren.
- żyta zawiera 221 kcal. Tłuszcze na niej, 3,2 g, białka - 11 g węglowodanów - 32 g. Jako część posiada wiele witamin B. Produkt jest bogata w żelazo i omega z różnych gatunków, które nie są wytwarzane przez organizm człowieka;
- w otrębach pszennych od 240 do 260 kcal. Również w składzie ich białka (15 g), tłuszcz (3,8 g), węglowodany (53,6 g). Takie produkty są bogate w magnez i żelaza, które są niezbędne w leczeniu anemii;
- w otrąb owsianych 247 kcal. Białko 17,3 g, tłuszcz 7,03 g Węglowodany 66,22 g Również w produkcie posiada wszystkie właściwe składniki dla zdrowego ciała i pierwiastki śladowe.
Jakie są korzyści z otrąb do odchudzania?
Włókno nierozpuszczalne (otręby) pęcznieje tylko w nasycenia żołądka i powoduje. W tym przypadku składniki odżywcze są trawione wolniej. Stąd uczucie głodu przez dłuższy czas nie przyszedł. Wystarczy wypić łyżkę wody, błonnika, a kilka godzin, można zapomnieć o głodzie.
Udowodniono, że produkty współpracownik produkcja mąki owsianej złego cholesterolu. I otręby utrzymać poziom glukozy we krwi na stałym poziomie. Dlatego często są one zawarte w diecie diabetyków.
Otręby pomaga przywrócić mikroflory jelitowej. Błonnik pęcznieje w żołądku i jak gąbka chłonie wszystko niepotrzebne. Ale jednocześnie zmniejszając wagę czyszczenia jelita i organizm odgrywa ważną rolę.
Ponadto otręby zawierają takie substancje, jak lignany posiadającego przeciwutleniacz, środek bakteriobójczy, właściwości przeciwwirusowe. Ale co najważniejsze - pomagają spalić tłuszcz poprzez stymulowanie enzymów więcej spalanie tłuszczu uwalnianie wątroby. także zapobiegają absorpcji cholesterolu, zmniejszenie metabolizmu tłuszczu.
Takie substancje więcej niż w otrębach żyta. Dlatego zdecydowali otręby żytnie. I mają więcej selenu niż inne kawałki. Posiada również wiele przydatnych funkcji, a co najważniejsze normalizuje tarczycę.
Najważniejszą zasadą przy podawaniu w diecie otręby - należy pić wody! Prawidłowe otręby pić wodę bezpośrednio.
Pożądane jest, aby mieć nie więcej niż 30-40 g otrąb dziennie.
W przeciwnym razie, pozytywny efekt jest nie tylko do osiągnięcia, ale również może zaszkodzić organizmowi!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!