Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 45 kg.
Dzisiejsze śniadanie składało się z dwóch gotowanych jajek i chleba żytniego z pasty rybnej (40 g). Zielona herbata z jaśminem zawsze kończy się moje śniadanie. I nie zapomnij o witaminy, należy pić na śniadanie.
moje śniadanie włączone 320 kcal.
Wakacje się skończyły, wszyscy przychodzą do pracy.
Tak ciężko pracowałem prądem przy komputerze w godzinach porannych. Kiedy myśl przychodzi, to najlepiej, aby nie zatrzymać i robić przerwy w mojej opinii. W przeciwnym wypadku stracił natchnienie, można siedzieć i patrzeć na monitorze, ponieważ nie można związać i parę słów. Myślę, że z inspiracji problemu nie tylko pisarze, poeci. Oto prawników napotykanych dokładnie to.
Jednak miałem przekąskę, to nie powstrzymało moje natchnienie).
Na przodozgryz - kiwi (180 g) i chleba żytniego z niskotłuszczowego sera (30 g).
Przekąska na lewo 220 kcal.
Również odebrał 40 g otręby żytniej i zjeść w ciągu dnia, obficie wodą - 100 kcal.
Na lunch miałem, niestety, ostatni z pasztecików pierś z kurczaka z serem (160 g), gryka (155 g gotowy do użycia) i rzodkiewki (30 g) i ogórek (60 g).
Lunch przyszedł 380 kcal.
Ponieważ moja inspiracja dał mi do pracy rano, byłem w stanie dokończyć tego, co było.
I wolny czas poświęcony rekreacji - kolarstwo.
Jeździć jeden i pół godziny po inhalacji świeżym leśnym powietrzem i, oczywiście, trochę spalone kalorie.
My dzisiaj obiad składał się z surówka ogórek, pomidor, rzodkiewka (tylko 340 g warzyw), zaprawiona śmietaną 10% (25g).
A kilka godzin przed pójściem do łóżka, wypiłam jogurt z cynamonem (200 g).
Zwrócił obiad (wraz z jogurtu) w 200 kcal.
Łączny dziennie 1220 kcal.
Ja również gotowane owsiane banan ciasto na jutro, i oczywiście musiałem spróbować. Maleńki kawałek próbowałem, myślę, 1300 została wpisana.
Co mogę powiedzieć - do wsparcia deficyt kalorii, wypoczynek - rower dzisiaj był obecny, stopa wody jest pijany.
Wszystko, co można zrobić).
Link do receptury z kurczaka kotlety z serem.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!