Dziewczęta łyżwiarki figurowe w swojej gracji i harmonii mogą konkurować tylko z balerinami. Zarówno ci, jak i inni ściśle monitorują swoją wagę, co oznacza, że muszą ograniczać spożycie niektórych pokarmów i utrzymywać bilans wodny.
Wiadomo, że jeśli jest tylko 100 gramów nadwagi, to technika skoku natychmiast się zmienia. Trochę więcej wody i lekkości z gracją można również poświęcić wraz ze „zmiennością”.
Dietetycy starają się znaleźć dla każdej obiecującej łyżwiarki zbilansowaną dietę, która jej odpowiada wiek i cechy fizjologiczne, a także pozwala zachować energię nie tylko na lodowisku, ale także w trakcie cały dzień.
Zazwyczaj sportowcy lodowi jedzą małe porcje 3-5 razy dziennie.
Nie wolno im jeść po godzinie 18, a kolacja musi być lekka.
Przed każdym posiłkiem zaleca się wypić jedną dużą szklankę czystej wody. Woda jest świetnym rozwiązaniem dla łyżwiarzy figurowych, ponieważ tylko jedna szklanka pomaga całemu ciału lepiej pracować, a dziewczyny będą chciały mniej jeść.
A przed treningiem mogą oczywiście jeść. Należy to jednak zrobić co najmniej 2-3 godziny przed wyjściem na lodowisko.
Lista zabronionych produktów figurki często obejmuje:
mleko
jajka
cukier
słony
wędzony
piec
czekolada
tłuszcze
Po okresie dorastania u łyżwiarzy figurowych występują poważne trudności z wagą i dietą. Im starsze ciało, tym bardziej widoczne są na nim efekty sody, czekoladek, hamburgerów i pizzy.
Z tego powodu tak wiele dziewczyn, które niedawno wydawały się bardzo dobre w łyżwiarstwie, wypada z wyścigu. Jednak jedzenie i odżywianie odgrywają ważną rolę, zarówno dla łyżwiarzy figurowych, jak i balerinek.
Więc co jedzą, łyżwiarze? Tylko warzywa, owoce i płatki owsiane?
W niektórych przypadkach muszą niestety zadowolić się sałatkami ze świeżych warzyw z dressingiem z oleju i cytryny, płatkami zbożowymi, owocami morza, owocami i jagodami, gotowanym mięsem i sokami.
Jak widać jedzenie jest bardzo zdrowe i zdrowe. Jednak coraz większa grupa dziewcząt zawsze chce zakazów, a to źle wpływa na sportowców, zwłaszcza tych, którzy mają poważne plany i ambicje na medale olimpijskie lub inne zwycięstwa w zawodach.
Tak więc dieta Evgenii Medvedeva przed występami była niezwykle surowa, ponieważ wykluczono z niej wszystko, co tłuste, smażone i pikantne.
A w przeddzień Igrzysk Olimpijskich w Pjongczangu Zhenya całkowicie zrezygnował z przaśnego ryżu. Bez wszystkiego!
Ulubionym śniadaniem Aliny Zagitovej są płatki owsiane z suszonymi owocami.
Dziewczyna ma już problemy z wagą, ponieważ sylwetka stała się bardziej kobieca, co oznacza, że niektórzy zasady żywienia sportowego, a co za tym idzie, dawny strój sportowy, który mógłby być na zawody z rywalami za cokoły.
Wszyscy znają smutną historię wagi Julii Lipnickiej.
Początkowo nie miała racji w wyborze diety, a na tle zmian hormonalnych nastolatka zaczęła przybierać na wadze, pomimo odwiecznych ograniczeń żywieniowych - zabroniono jej jeść prawie wszystkiego!
To po raz pierwszy zaczęło wpływać na technikę jazdy na łyżwach. A potem zaczęła się szybka utrata wagi i już osiągnęła anoreksję, ale szczupłość Julii nie zwróciła jej lekkości, wraz z huśtawką wagi straciła „fenomenalną rotację” w skokach.
W rezultacie Lipnicka straciła młodzieńczy zapał i energię, zaczęła brakować jej siły do jazdy na łyżwach, a tym bardziej do wykonywania skomplikowanych elementów.
W rezultacie w 2016 roku musiałem zakończyć karierę.
Te dziewczyny zdobyły całe podium Mistrzostw Europy w styczniu 2022 roku, a ich trenerka Eteri Tutberidze musi ściśle monitorować, co jedzą i jak jej podopieczni przestrzegają reżimu żywieniowego.
Chociaż łyżwiarze figurowi z pewnością uwielbiają fast foody, nadal mają własną dietę.
Więc Anna Shcherbakova - włącz do diety jajka przepiórcze, aby wzmocnić odporność, przywrócić siłę i poprawić metabolizm.
Alexandra Trusova, ze względu na swój wiek i już zauważalną kobiecą krągłość sylwetki - cytryny. Sok z cytryny jest dodawany do wody, aby zrównoważyć równowagę wodno-solną po ciężkich treningach.
To, czym karmią zwycięzcę Europy i mistrzynię sportu w łyżwiarstwie figurowym Kamilę Valiewę, jest wielką tajemnicą jej rodziców i trenerów.
Niech zostaną!
Mamy nadzieję, że odpowiednie odżywianie i trening pomogą tym samym dziewczynom powtórzyć ich sukces na Igrzyskach Olimpijskich 2022. Powodzenia!
_________________________________________________________________________________________
Niedawno wskrzeszony Kanał telegramu, gdzie zamieszczamy krótkie przepisy, sztuczki i sekrety oraz inne przemyślenia, których tu nie ma. Wejdź!
Czy uznałeś to za interesujące i przydatne?
zasubskrybuj kanał „Notatki kulinarne na wszystko”
Nie jest to dla ciebie trudne, ale jestem zadowolony!
Dziękuję za przeczytanie do końca!