Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46 kg.
Aha, i gorące Wiosna w środku tygodnia w regionie Moskwy i Moskwie.
Pamiętam siebie rok temu, kiedy moja waga wynosiła 132.2 kg!!! (Tak to było, ale dziś już wyobrazić takie straszne).
Tak, rok temu, upał 30 stopni było straszne dla mnie, ja umieram, a pocenie się, trudno było się poruszać i opuchnięte nogi natychmiast. Myślę, że obrzęk w upale nocy i nie zostawić, po prostu zawsze były. To nie jest życie - to życie.
Obecnie, ja też nie można przypisać Calineczka. Waga 86 kg nie dość mała. Ale! Nie cierpią z powodu upału i siadam na rower i pedałowania żywności. Zapomniałam o opuchlizna nóg (dzięki normie wody, pić mi się codziennie). Chciałbym więcej ruchu, a nie chować się w cieniu lub pod klimatyzatorem, a mnie nikt nie dotknął.
Dlaczego przestać myśleć i pisać teraz, choć nie był bardzo miły pamiętać mój status rok temu?
I piszę to teraz więc może ktoś patrzy na siebie i pomyśleć.
Nie tak trudne do jedzenia okoloPP i nawet smaczne i nie głodny omdlenia). Dołącz teraz!
Cóż, mój dzień rozpoczął się tutaj z tego śniadaniowych kanapek na chleb pełnoziarnisty (55 g) z niskotłuszczowego sera (30 g) i pasty rybnej (40g). Wszystko to w ramach zielonej herbaty z jaśminu, moim ulubionym!
Nieco później, skończyłem moją herbatę i jedli 120 g twarożku i strudel jabłkowy.
I, oczywiście, nie zapomnij wziąć witaminy przy śniadaniu.
Breakfast I okazały się całkiem pożywne - 470 kcal. Ale byłem i zliczane. Ponieważ zamiar poświęcić kilka godzin na przejażdżkę rowerową rano. Po wczorajszej chodzenia postanowiłem obracać pedałami.
I chcesz podzielić się z wami nową naturę, która mnie otacza.
I taktowany pedałów 14 km i wrócił do domu. Właśnie teraz zbliża się do kolacji.
Na obiad szybko gotowane bulgur całej patelni z warzywami. Yummy!
Płyta z warzywami Bulgur 350 g - 280 kcal.
Plus nie fotografowany czekolada 75% (20 g), która odbyła się jeść z herbatą w pracy - 110 kcal.
Akurat obiad z czekoladą 390 kcal.
Po obiedzie, praca wieczorem przy komputerze. Nic ciekawego).
Oh i całość dnia mierzono sobie otręby żyta (30 g), - 80 kcal. Wymagane wodę otrąb.
Na kolację sałatka z pomidorów (120 g), ogórek (110 g), kapusta pekińska (30 g), 40 g przyprawionym serem i piersi kurczaka, non-stick patelni smażone (150 g).
Razem obiad okazało 320 kcal.
Miękki ser, pozostały po wypełnieniu sałatki skończyła godzinę na 3 do snu.
Nawiasem mówiąc, o piersi z kurczaka. Kiedyś praktyce - nazharivayu na elektrogrile czy tylko antyadhezyjną patelni pierś i odłożyć do lodówki w pojemniku. A kilka dni, można bezpiecznie i łatwo dostać się do ogrzania do dekoracji lub jako dodatek do sałatek, lub dokonać shawarma, pizzy... tak nic w tej osobliwej wystarczy.
Ogółem na dzień przyszedł w 1260 kcal.
Pił normalne wodzie (30 ml na kg masy ciała) nie zapomni o pielęgnacji skóry.
A wieczorem jeszcze udało się trochę pospacerować.
Link do rolki przepis twarogowego.
Link do artykułu na temat pielęgnacji skóry dla utraty wagi.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!