Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46kg.
Że w poniedziałek, weekend przetoczyła niezauważone.
Poniedziałek to nie tylko pierwszy dzień roboczy tygodnia, ale w dzień wyjazdu ważenia.
Tydzień temu na rysunku saldo 86,8. Dziś 86.4 kg. Okazuje się w tym tygodniu minus 400 g Ten sam wynik, zwłaszcza po tygodniach wagi stagnacji. Niech je powoli w temperaturze 400 gramów, ale bierze ciężar niż krąży wokół tej samej figurze).
Na śniadanie kanapki I chleb razowy (60 g) z sera o niskiej zawartości tłuszczu (30 g) i szynki z kurczaka (50 g) w Jasmine Green Tea. Na śniadanie nie zapomnij pić witaminy.
Śniadanie przyszedł na 430 kcal.
Przewiduję pytania dotyczące szynki (chyba, że może być on właściwego odżywiania, a także kiełbasy i inne półprodukty?) Wystarczy pamiętać, że kiełbasa i półprodukty, nie jem. Otóż istnieje bardzo rzadkie przypadki, w których nie ma innego wyboru. Io szynki, ja kiedyś mówiłem. Kompozycję można powiedzieć idealny, kupuję go w wielu swoim ulubionym sklepie. Dzięki takiej kompozycji szynka zakup nie jest tam straszny.
Poniedziałek jak zawsze czyszczenia dzień, pracach domowych, które nagromadziły się od weekendu (weekend staram się zwolnić z tej rutyny, aby spędzić czas z rodziną, lepiej wziąć na spacer, przejażdżkę Rowery).
A dziś rano - opieka w domu, a dopiero po kolacji z szefem pracy.
Przekąski miałem mały jabłek (80 g), oraz zielonej herbaty z suszonych owoców.
Othmer sama przez cały dzień suszonych owoców herbaty (50 g) i orzechów włoskich (25 g) i otrębów (30 g).
Właśnie skończył prawo na 400 kcal. Jeszcze orzechy bardzo dużo kalorii, ale ja bez nich, trzeba zatrudnić dobrych tłuszczów, aby przywrócić włosy.
A jakie plany na dzisiaj miałem! Jeśli nie ma czasu po żniwach, jak co ugotować - to wyśmienite okoloPPshnogo... ALE! Do wypadku doszło i odcięły wodę! Nie może być żadnych eksperymentów w kuchni). Musiałam gotować zupę, to było na tyle na dzisiaj, a wszystko za kilka dni na lunch.
A może mam coś nie jest szczególnie smaczne i sprawa zbawił mnie od zepsucia się żywności? Co o tym sądzisz?) Czy wierzysz w takie rzeczy?
Na obiad jadłem zupy z klopsikami (mielone mięso wołowe z dodatkiem niewielkiej ilości mięsa wieprzowego, że stało się to dzisiaj).
400 g zupy - 240 kcal.
Woda i nie dały się wieczorem. Jest to konieczne, aby obiad przegotowaną sałatki jaj, ogórek (150 g), rzodkiewka (100 g), zaprawiony serem (40 g).
Pozostając w słoiku sera miękkiego właśnie skończył ją później.
Kolacja włączony 220 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1290 kcal.
Szybkość wypitej wody (stopa 30 ml na kg masy ciała).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!