Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Ostatnio byłem przygotowuje się bulgur z warzywami! To jest tak smaczne i pożywne! I nie za dużo kalorii! Nie mogę się z wami podzielić przepis.
Po prostu chcę wspomnieć, że moje przepisy dla utraty wagi i liczenia kalorii i BZHU!
Jeśli nie liczyć kalorii - stosować preparatów do oczu. A ci, którzy wierzą KBZHU - Ważne ciężar produktu, więc podkreślić, ile ważył swoje produkty, które mogę umieścić w naczyniu, z powodu ich wagi składa KBZHU gotową potrawę.
Tak, bulgur z warzywami.KBZHU wskazany na końcu artykułu.
Potrzebowałam:
150 g spęczniona w postaci suchej.
300g cukinia (1 mała).
Marchew 100 g (1) małe kawałki.
70 g cebuli (1 małe kawałki).
70 g pieprzu (połowę średniej pieprz).
200 g pomidorów (małe pomidora 2).
20 g masła.
sól i pieprz - do smaku.
3 ząbki czosnku (5 g).
Przygotowanie.
Drobno posiekać cebulę, marchew ruszt i smażyć w nonstick patelni bez oleju nie trzymać się dodać wodę.
Chcielibyśmy marchewki i cebulę do miękkości i dodać cukinię pokrojone średnie kostki. Sól i pieprz do smaku. I dodanie niewielkiej ilości wody, tylko 50 ml.
Dusić pod przykryciem aż pół gotowane cukinia. Właśnie w tym czasie, można drobno posiekać papryka i pomidory.
Dodaj do miski, mielona pomidorów i papryki i kawałek masła.
Dajemy Rozpuść masło i dodać bulgur i drobno posiekany czosnek.
Jestem trochę bardziej krystaliczną sól.
Wymieszać i gotować na wolnym ogniu, aż gotowane pokryte bulgur.
Woda nie jest już dopełnione miałem sok z cukinii i pomidorów.
Nasz bulgur z warzywami gotowy! Pachnące i smaczne - musi on cię podbić!
Bon appetit!
KBZHU K - 80, B - 2,3 m - 2,2 V - 14.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!