Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46 kg.
Środę. Wydaje się, że połowa tygodnia pracy już minął, ale jeszcze przed 2 dni roboczych. I już chce weekend.
Wiesz, lubiłem go w ostatnią sobotę. Dzień bez pracy, komputer i wszystko z nim związane. Tylko na rodzinne wakacje.
Od dawna takie święto, ja nie miałem. Nawet w weekendy muszę popracować na komputerze.
To musi być taką praktykę często, nie sądzisz?) Jest to możliwe w najbliższy weekend można mnie stracić, ale nie jest to dokładnie).
Cóż, dzisiaj moje śniadanie składało się z dwóch jaj na twardo i kanapek na chleb żytni (30g) z masłem (co najmniej 5 g) i ikry karpia (około 20 g).
Zielona herbata i witaminy skończyłem śniadanie, który został wydany 300 kcal.
Dlatego, kiedy lepiej jest siedzieć w domu, pracy przy komputerze, zawsze są rzeczy, które sugerują, spacer do instytucji publicznych? Widocznie to tempo będę miał dużo czasu, aby wyleczyć kontuzji.
Po powrocie do domu, ja gryźć jeść czekolady 75% (18 g) z zielonej herbaty, a potem trzasnął z jabłek (110 g). I cały czas mierzy się z otrębów żyto (20 g),
Przodozgryz wynik (biorąc pod uwagę, otręby) dla 200 kcal.
A na kolację przygotowałem sobie Spaghetti z kremowym sosem grzybowym. orkisz spaghetti (może brać Makaron z pszenicy twardej) - 50 g w stanie suchym, 100 g sera, grzybów, o niskiej zawartości tłuszczu 50 g, 10% krem - 20 g.
Razem obiad okazało 370 kcal.
mój obiad składał się z zupy z kurczaka (200 g) gotowanej wczoraj i gotowana pierś z kurczaka (150g) - 210 kcal.
I butelkę miękkim serem (125 g) Zjadłem gdzieś na 3 godziny przed snem - 100 kcal.
Wszystko okazało się na kolację (na bazie twarogu) - 310 kcal.
Wypiłem dziś normalną wodę z przyjemnością. Generalnie denechki się gorąco i nie odwodnić organizmu należy pić dużo wody.
Na cały dzień okazał się na mnie tutaj takiego kalorazh - 1180 kcal.
Znowu zaczął przesuwać się poniżej 1200, ale tam nie chce. Co stanie się w ciepło w lecie ???
Link do strony, która pomoże Ci dowiedzieć się, od czego zacząć tracić na wadze.
Link do bulgur receptury z warzywami.
Link do rolki przepis twarogowego.
Link do receptury jajecznica z serem w pita.
Link do receptury spaghetti w sosie grzybowym.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!