Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46 kg.
Po prostu chcę pogratulować wszystko już przeszłość święto - dzień Rosji!
I tego dnia, mam oświadczenie.
Od najbliższego poniedziałku zacznę eksperymentu. Dlaczego poniedziałek, choć ciągle powtarzał, że jeśli chcesz uruchomić - a potem zacznij teraz i nie czekać do poniedziałku? Ponieważ, moim zdaniem, byłoby bardziej uczciwe dla czystości eksperymentu.
Jaki rodzaj eksperymentu, zaryzykowałem, aby zapytać, dlaczego muszę to? I nie trzeba w ogóle.
Ale sądząc po prywatnych stanowisk i komentarze dotyczące Zen, zostanie podzielony na 2 obozy.
Niektórzy uważają, że w tej chwili, z mojej nowej wagi, biorąc pod uwagę już odrzucone kilogramów i żywienia, obliczone nie na ograniczeniach, ale pyszne i spełniające (IT nie mniej ważne, w przeciwnym razie wszystkie moje prace są przekreślone, a na czczo, aby schudnąć będzie w innym miejscu, ale nie na okoloPP) - uwalniając około 400 gram na tydzień, bardzo dobrze. Od wielu nawet mniejszych resetowania Sądząc po reakcji.
Inni uważają, że należy zrezygnować z chleba i śniadania zmienić (które nie daję wam kanapki, choć dobrze ponad rok Schudłem na nich), bo rzekomo przestał schudnąć i Topcu na miejscu.
Tak więc, nawet trochę zacząłem się zastanawiać, czy ja naprawdę spowalnia chleb i moje ulubione kanapki, które nie daje przerwy przez rok (jak już wielokrotnie mówiłem. Pozwól sobie to, co kochasz, ale perevidite jest mniejsza forma wysokokaloryczne i bardziej przydatne).
Więc od poniedziałku rozpocząć tygodniowy prawo, według niektórych, śniadanie. Zobaczmy, co się dzieje. Oferuje możliwość śniadań).
W międzyczasie mój zwykły menu.
Śniadanie składało się z dwóch jajka na twardo, kanapkę na pieczywo domowej roboty ziarna (30 g) z squash kawioru (również w domu - 40 g). Zielona herbata i Vitaminka iz powrotem do pracy wcześnie rano. Pijąc zieloną herbatę, pracując na komputerze, odczuwa potrzebę kawałkiem czekolady (15 g).
Śniadanie przyszedł na 360 kcal.
Chociaż dzisiaj uroczysty dzień i co najwyżej mogę pracować cały dzień.
Przodozgryz sorbet Malinki z czarnych porzeczek (około 200 g). Mrożonych owoców (130 g) i mleka (60 g) przeniesiono mieszalnik dodano saszetki słodzik, bólu kwaśny bez niego i 5 g orzecha traktowane nakrętki. Pyszne! przekąska na 125 kcal.
Przed porze lunchu, aby przejść na biznesie i w drodze powrotnej wpadł do sklepu.
Oto jak to zawsze kończy się nagle produkty? Pamiętaj, co należy kupować z wyprzedzeniem iw rezultacie nie kupić. A kiedy to wszystko kończy się jeszcze w sklepie można znaleźć.
Tak właśnie przyszedł z kurczaka dzisiaj. Spojrzał w zamrażarce - pusty! Pobiegła do sklepu - i to jest pusty! Żaden upakovochki nie pierś kurczaka. A w pobliskim sklepie kupić naprawdę nie chce piersi kurczaka w cenie indyka (tak, kiedyś policzyć pieniądze, a nie rzucać im).
Więc musimy ugotować na kolację wszystkich ud kurczaka, w tym mnie. Ale nie ma nic strasznego, tylko trochę więcej tłuszczu zawiera biodro. Będę Dotrzeć tłuszcze że pochem- ledwo dostaje codziennie.
Generalnie odmiana propaganda produktów wykluczonych z diety wykonała swoje zadanie. Chociaż teraz wielu zwolenników racjonalnego żywienia jeszcze powiedzieć, że nie ma bananów lub ziemniaków, lub makaronu lub chleb lub tego samego kurczaka ud nie zaszkodzi nam i naszym odchudzania jeśli wszystko spożywane z umiarem i spakowane KBZHU. Ale większość już układać w głowie, z którego zakaz nie pomaga.
Ale tę myśl na głos.
Do pozostałości obiad sera rosołu (300 g) i surówka pomidora i ogórka - łącznie 150 g zaprawianego 20 g 10% śmietany. I kawałek (25 g) żyta domowej roboty chleb razowy.
Razem obiad okazało 380 kcal.
Wiedząc, że mam jeszcze tyle kalorii zapasowe, nie pić herbatę po kolacji, i zostawiła go na przekąskę. Bo w moim zapas pozostały kawałek twarogu - strudel jabłkowy!
I przynieś mi smaczną przekąska ser cottage i strudel jabłkowy (120 g) z zieloną herbatą 120 kcal.
Dlaczego jest to, że gdy spędzasz większość dnia w komputerze naprawdę chcą coś do jedzenia. Drugi przekąska nie zaszkodzi.
Kolacja jest proste, ale smaczne - pieczony kurczak w sosie warzywnym udo (odciąć skórę i wszystkich widocznego tłuszczu, VDE mniej w końcowym 100 g mięsa) i surówka (100 g pomidor, ogórek, 60 g), napełniono 25 g kremu 10%.
Razem obiad okazało 220 kcal.
Dzień narosły 1205 kcal.
Dzisiaj było trochę ciepła i wody do picia jakoś pomijany. Stopa udaje.
Aby rozgrzać po siedzący tryb pracy, można wykonać ćwiczenia w godzinach wieczornych, i oczywiście nie zapomnij o pielęgnacji skóry.
Poniżej dzielę linki do przydatnych artykułów i receptur, w tym dzisiejszym menu.
Odwołuje się do zupy sera przepis.
Odwołuje się do sera przepis domku i strudel jabłkowy.
Link do receptury żytniego chleba razowego.
Link do przepisu jajka sadzone w pita z serem - dobrze, bardzo smaczne, spróbuj).
Link dla tych, którzy chcą rozpocząć utraty wagi - 7 podkreśla.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!